হার্টের প্রধান কাজ হ'ল দেহের সমস্ত অংশে রক্ত পরিবহন এবং গ্রহণ করা। হার্ট রক্ত পাম্প করার কাজটি করে। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন হৃদয় সঙ্কোচিত হয় এবং প্রসারিত হয়। স্বাস্থ্যকর হার্ট থাকা অপরিহার্য। যদি এর কাজকর্মে কোনওরকম বাধা থাকে তবে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এর জন্য আপনার প্রতিদিনের রুটিন এবং ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দিন। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন বিশেষত করোনা পিরিয়ডের সময় হার্টকে সুস্থ রাখতে এটি আপনার করা উচিৎ। যদি আপনিও হার্টকে সুস্থ রাখতে চান তবে প্রতিদিন স্ট্রবেরি খান। অনেক গবেষণায় জানা গেছে যে স্ট্রবেরি সেবন করা হৃদয়কে সুস্থ রাখে। আসুন, আসুন এটি সম্পর্কে সমস্ত কিছু-
একটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে স্ট্রবেরি সেবন করা হৃদয়কে সুস্থ রাখে। এই গবেষণায় ৩৩ জনকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। তাদের ডায়েটে স্ট্রবেরি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। এটি হার্টকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। আমরা জানি যে সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এর পাশাপাশি ওজন বৃদ্ধি এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিও এড়ানো যায়।
এর জন্য, আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। বিশেষত দিনে পাঁচবার ফল খান। এর জন্য আপনি একবারে ৭ টি স্ট্রবেরি খেতে পারেন। এই জন্য, আপনি দিনের প্রাতঃরাশে স্ট্রবেরি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। একই সঙ্গে আরও একটি গবেষণায় উঠে এসেছে যে প্রতিদিন আখরোট খাওয়া হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। এই গবেষণাটি বার্সেলোনা হাসপাতাল এবং লোমা লিন্ডা বিশ্ববিদ্যালয় যৌথভাবে করেছিল।
এই গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে প্রতিদিন ৩০ থেকে ৬০ গ্রাম আখরোট খাওয়া সমস্ত কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি ১১.৫ শতাংশ দ্বারা ফোলা হ্রাস করে। আখরোটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও থাকে। এর ব্যবহার শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি দেয়। এটি হাঁপানির সাথে লড়াই করতে শরীরকে সহায়তা করে।
No comments:
Post a Comment