আমরা কিছু না ভেবেই ওজন কমানোর জন্য ডায়েটিং এবং জিমে যাওয়া শুরু করি। কিন্তু তার আগে আমাদের এই জিনিসগুলি বোঝা উচিত।
শরীরের ধরন
প্রথমেই বুঝে নিন আপনার শরীরের ধরন কি। আপনি কতটা খাবেন এবং কতটা ব্যায়াম করবেন ? তবেই আপনি ওজন কমাতে পারবেন।
বিএমআই
আপনার বডি মাস ইনডেক্স পরীক্ষা করান। এটি আপনাকে জানাবে যে আপনার সত্যিই ওজন কমানো দরকার কি না। এটি বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের উপযুক্ত ওজন বলে দেবে।
ক্যালোরি
ওজন কমানোর আগে ক্যালোরি ব্যাপারটা বোঝা খুবই দরকার।কোন খাবারে কত ক্যালোরি আছে এবং কতটুকু খেলে ওজন কমবে তা বোঝা আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
প্র ভ
No comments:
Post a Comment