আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী দৌড়ানো শারীরিক ও মানসিক

 

ভাল ফিটনেসের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ অত্যন্ত প্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয়।গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আপনি যদি নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যান তবে আপনার স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ সহ অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কম থাকবে। বসে থাকার জীবনধারা মানে একটানা বসে থাকার অভ্যাস সময়ের সাথে সাথে মানুষকে অসুস্থ করে তুলছে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সব মানুষের উচিত তাদের শারীরিক পরিশ্রমের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া। আপনি যদি কঠোর পরিশ্রম করার অবস্থানে না থাকেন তবে প্রতিদিন হাঁটুন এবং আপনি যদি সুস্থ হন তবে দৌড়ানো আপনার জীবনধারার একটি অংশ করুন।

দৌড়ানোর অভ্যাস আপনার ফিটনেসের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।অনেক গবেষণা এমনও বলেছে যে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে দৌড়ানোর অভ্যাস বাড়ে। 2018 সালের একটি গবেষণায়, বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে যারা প্রতিদিন দৌড়ায় তাদের সমস্ত স্বাস্থ্যের কারণে মৃত্যুর হার 25 থেকে 30 শতাংশ কম থাকে যারা বসে থাকে তাদের তুলনায়। জেনে নেওয়া যাক রুটিনে দৌড়ানোর অভ্যাস যুক্ত করে কী ধরনের স্বাস্থ্য সুবিধা পাওয়া যায়।

প্রতিদিন দৌড়ানোর অভ্যাস করুন

গবেষণা দেখায় যে, প্রতিদিন দৌড়ানোর অভ্যাস হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, যা মৃত্যুর প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।কিছু গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে আপনি যদি সপ্তাহে 4 থেকে 5 ঘন্টা দৌড়ান, তাহলে আপনি স্বাস্থ্যের উপর অনেক ইতিবাচক উপকার দেখতে পাবেন। দৌড়ানো একটি উচ্চ-প্রভাবিত ব্যায়াম, এটিকে ধীরে ধীরে একটি অভ্যাসে পরিণত করুন যা, সময়ের সাথে সাথে গতি এবং সময়কাল উভয়ই বৃদ্ধি করতে পারে।

অনেক স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমায়

প্রতিদিন দৌড়ানোর ফলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন সুবিধা থাকতে পারে।গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে মাত্র 5 থেকে 10 মিনিট মাঝারি গতিতে দৌড়ানোর অভ্যাস আপনাকে বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারে।

এটি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি কম করে। এছাড়া এটি ক্যান্সার, আলঝাইমার এবং পারকিনসনের মতো স্নায়বিক রোগ থেকে রক্ষা করতেও সহায়ক।

ঘুম ও মেজাজের সমস্যায় উপকারী

গবেষণা দেখায় যে, প্রতিদিন দৌড়ানোর অভ্যাস আপনার শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে যারা প্রতিদিন দৌড়ায় তাদের ঘুম এবং মেজাজ খারাপ হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কম থাকে।

একটি গবেষণায়, গবেষকরা আরও দেখেছেন যে, তরুণরা যারা তিন সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন সকালে 30 মিনিট মাঝারি-তীব্রতার দৌড়েছিল তাদের ঘুমের গুণমান, মেজাজ এবং মানসিক ক্ষমতা অন্যদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল ছিল।

প্র ভ