জেনে নিন কত ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন, কম ঘুম আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে

 

আজকের দ্রুতগতির জীবনে অপরিমিত ঘুম সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে। আমাদের যেমন সুস্বাস্থ্যের জন্য ভালো খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তেমনি প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে ঘুমানো প্রয়োজন, অন্যথায় এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। 

ঘুমের অভাব অনেক অসুস্থতার কারণ হতে পারে। আপনি যদি একটি ভাল এবং সুস্থ শরীর চান তবে আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া উচিত। বয়স অনুযায়ী নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুম না হলে অনেক রোগের সম্মুখীন হতে পারেন।পর্যাপ্ত ঘুম না হলে টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্থূলতা এবং বিষণ্নতা হতে পারে।অনেকেই আছেন যারা ব্যস্ততার কারণে রাতে দেরি করে ঘুমাতে যান এবং ভোরে ঘুম থেকে উঠে পরেন।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু রাতে ঘুমই যথেষ্ট নয়। এর পাশাপাশি আপনি কখন ঘুমাচ্ছেন, কতক্ষণ ঘুমাচ্ছেন এবং আপনার ঘুমের গুণমান কী তাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে ঘুমের অভাব দিনের বেলা ঘুম, ক্লান্তি এবং মেজাজ খারাপ সহ অনেক অসুস্থতার কারণ হতে পারে।

জেনে নিই বয়স অনুযায়ী কার কতটা ঘুমের দরকার। 

কার কতটা ঘুম দরকার, এটা

সবার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। জেনে নিন বয়স অনুযায়ী কার কতটা ঘুম দরকার।প্রথমত, যদি আমরা একটি নবজাতক শিশুর কথা বলি, তার 11-14 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। প্রাক-স্কুল শিশুদের 10 থেকে 13 ঘন্টা, শিশুদের (6-13 বছর) 9 থেকে 11 ঘন্টা, কিশোরদের 8-10 ঘন্টা, প্রাপ্তবয়স্কদের 7-9 ঘন্টা এবং বয়স্কদের 6-8 ঘন্টা প্রয়োজন।

প্র ভ