এই খাবারগুলি ব্রেকফাস্ট-লাঞ্চ-ডিনারে খান, ওজন কমবে দ্রুত
দিক্সা দাস,১৫জুন: অনেকেই প্রাতঃরাশের পরোটা বা ভাজাভুজি খেতে পছন্দ করেন। তবে এর পরিবর্তে রাভা ধোসা খেতে পারেন। রাভা ধোসা ওজন কমাতে সহায়ক। এটি বানাতে এক বাটি টক দই নিন। তাতে ২ বাটি রাভা দিন। এরপর তাতে কিছুটা জল মিশিয়ে ঘন পেস্ট তৈরি করুন। এবার সর্ষে, কারিপাতা, চানা ডাল এবং এক চিমটে নুন দিন। এবার একটি প্যান গরম করুন। তাতে ওই পেস্টটি ঢেলে ছড়িয়ে দিন। তাহলেই প্রস্তুত হয়ে গেল রাভা ধোসা।
ডিম চাট প্রোটিন, গুড ফ্যাট এবং ভিটামিনে সমৃদ্ধ। সকালে এটিও খেতে পারেন। এটি ওজন কমাতে খুবই কার্যকরী। এটি খেলে সারাদিন শরীরে এনার্জি থাকবে। এছাড়া, তাড়াতাড়ি খিদেও পাবে না।
ওজন কমানোর জন্য দুপুরের খাবারে বেসন ও জোয়ানের পরোটা খেতে পারেন। এর জন্য এক বাটি বেসন, আধ বাটি গমের আটা, এক চিমটে নুন, আধ চা চামচ ক্যারাম বীজ এবং আধ চা চামচ অলিভ অয়েল নিন। এই সমস্ত উপাদান ভালভাবে মেশান। এবার ময়দার ছোট ছোট অংশ রোল করে পরোটা তৈরি করুন এবং অলিভ অয়েলে ভাজুন। এরপর পরোটাগুলি দই বা মিক্সড সবজি দিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
No comments:
Post a Comment