ওয়ার্কআউট করার আগে কোন খাবার খাওয়া যাবে?
দিক্সা দাস,২৩জুন: অনেক সময় জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যায়াম করার সময় খুব ক্ষিদে পেয়ে যায়। এমন অবস্থায় জিমে যাওয়ার আগে কিছু খেয়ে জিমে যাওয়া উচিৎ। আসুন জেনে নেই জিমে যাওয়ার আগে কি কি খাওয়া উচিৎ?
বাদাম:
জিমে যাওয়ার আগে ১ মুঠো বাদাম খেতে পারেন। এতে শরীরে শক্তি বজায় থাকবে। বাদামে ভিটামিন ই, পটাশিয়াম, ফাইবার ও ক্যালসিয়াম রয়েছে। এতে ক্যালোরিও কম থাকে।
কলা এবং আপেল:
জিমে যাওয়ার আগে ১টি কলা খেতে পারেন। কলাতে পটাশিয়াম থাকে, যা ব্যায়ামের সময় পেশীর স্ট্রেন প্রতিরোধ করে। সাথে ১টি আপেলও খেতে পারেন।
ব্রাউন ব্রেড:
জিমে যাওয়ার আগে ব্রাউন ব্রেডের তৈরি ভেজি স্যান্ডউইচও খেতে পারেন। এর ফলে শরীর প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট পায়।
ডিম:
প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিম ওয়ার্কআউটের আগে খাওয়া ভালো। ২-৩টি সেদ্ধ ডিম খেতে পারেন। ডিমের সাদা অংশটুকু খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি শক্তি দেবে।
No comments:
Post a Comment