ডায়াবেটিসে অগ্ন্যাশয় সঠিক পরিমাণে ইনসুলিন উৎপাদন করে না। যার কারণে আমাদের শরীর খাবার থেকে যে গ্লুকোজ পায় তা থেকে শক্তি নিতে সক্ষম হয় না এবং এই গ্লুকোজ রক্তে দ্রবীভূত হয়। আর যখন রক্তে চিনির মাত্রা বাড়তে শুরু করে তখন শরীর অনেক রোগের শিকার হয়। এগুলি টাইপ-২ ডায়াবেটিসের সম্পূর্ণ লক্ষণ।
অটোনমিক নিউরোপ্যাথি :
ঘন ঘন প্রস্রাব, শুকনো মুখ এবং ক্ষতের প্রাথমিক নিরাময় কেবল শরীরে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির লক্ষণই নয়, এছাড়াও আরও একটি লক্ষণ রয়েছে যাতে আপনার স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্থ হয়। এই অবস্থাকে অটোনমিক নিউরোপ্যাথি বলা হয়। যার প্রত্যক্ষ প্রভাব দেহের ক্রিয়াতে পড়ে। শুধু এটিই নয়, বৃহত অন্ত্রটিও আক্রান্ত হয়। এর কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার মতো সমস্যাগুলি বারবার দেখা দেয়।
তাই আপনি যদি এই ধরণের সমস্যাগুলি নিয়ে প্রায়শই সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে প্রথমে আপনার রক্তে শর্করার স্তরটি প্রথমে পরীক্ষা করুন এবং যদি এটি আরও বেশি হয় তবে এটি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। ডায়েট এবং ব্যায়াম - কেবল দুটি জিনিসই এই সমস্যাটি সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা যায়। চিনি সমৃদ্ধ খাবার ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য ক্ষতিকারক।
এই খাবারগুলি থেকে একটি দূরত্ব তৈরি করুন :
আপনার ডায়েট থেকে মিষ্টি জিনিস পুরোপুরি অপসারণ করুন।
সাদা ভাত এড়িয়ে চলুন।
আলু খাবেন না।
তৈলাক্ত খাবার এবং সূক্ষ্ম ময়দা দিয়ে তৈরি আইটেমগুলি এড়িয়ে চলুন।
এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন :
পুরো শস্য, শিম এবং ডাল চরম উপকারী।
মৌসুমী ফল এবং শাকসবজি যোগ করুন ডায়েটে।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারও এইরোগে উপকারী।
এই টিপসগুলিতেও মনোযোগ দিন !
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
সারাদিনে ২-৩ লিটার জল পান করুন।
খাবার খাওয়া এবং ঘুমের সময়সূচি তৈরি করুন।
প্রতিদিন ২৫-৩০ মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন।
কোল্ড ড্রিংকস, প্যাকযুক্ত জুসের পরিবর্তে তাজা ফলের রস পান করুন।
অ্যালকোহল পান করাও এড়িয়ে চলুন।
এর মধ্যে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন।
No comments:
Post a Comment