জানেন কি মধ্য-বয়সী মহিলাদের কেন হরমোনজনিত সমস্যা বেশি দেখা যায়!

 

বার্ধক্যের পাশাপাশি নারীদের বিভিন্ন ধরণের সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়। হরমোন ওঠানামাও এমন একটি রোগ যা মধ্যবয়সী মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। ইন্দোক্রাইন গ্রন্থিটি সুষ্ঠুভাবে কাজ না করায় এই হরমোন ওঠানামা করে। হরমোনের ওঠানামার সবচেয়ে বড় কারণ হ'ল মহিলাদের দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা, অনুশীলন না করা, এবং তাদের খাওয়া-দাওয়া এর সবচেয়ে বড় কারণ। আপনি কি জানেন যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা পিসিওডি, থাইরয়েড সমস্যা এবং বন্ধ্যাত্ব সৃষ্টি করে। আসুন আমাদের মধ্য বয়সে হরমোন ভারসাম্যহীন হওয়ার কারণ এবং এটি কীভাবে চিকিৎসা করা যায় তা জেনে নেওয়া যাক।

২০-৫০ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে হরমোনের পরিবর্তনের কারণগুলি:

২০-৫০  বছর বয়স পর্যন্ত, মহিলাদের ওজন বাড়ায়, তাদের জীবনযাত্রায় চাপের সাথে তাদের মানসিক চাপও বৃদ্ধি পায় যার কারণে হরমোনগুলি ওঠানামা করে।

হরমোন ওঠানামার লক্ষণ:

এই লক্ষণগুলি এই বয়সে মহিলাদের মধ্যে বিভিন্ন উপায়ে প্রদর্শিত হয় যেমন মেজাজ খারাপ, দুর্বল ঘুম, যৌন ইচ্ছা হ্রাস, ওজন বৃদ্ধি, উদ্বেগ, অবসন্নতা, অনিয়মিত সময়সীমা, বিলম্বিত কাল, মুখের চুল, ব্রণ, অবসন্নতা এবং উদ্বেগযুক্ত হওয়ার সাথে জড়িত। আমরা আপনাকে বলি যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা পিসিওডি এবং বন্ধ্যাত্বকেও ত্বরান্বিত করে।

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা :

থাইরয়েড, ইস্ট্রোজেন, প্রোল্যাকটিন, টেস্টোস্টেরন, করটিসলের স্তরগুলি জানতে রক্ত ​​পরীক্ষা করুন। মহিলাদের মধ্যে অ্যানিমিয়া বা আয়রনের ঘাটতি দেখা যায় ।  এর ঘাটতি খুঁজে পেতে সিবিসি পরীক্ষা করতে হবে। এর পাশাপাশি কোলেস্টেরল, গ্লুকোজ স্তর এবং লিভারের পরীক্ষা করা দরকার।

স্তন এবং জরায়ু ক্যান্সারের জন্য নিয়মিত স্ক্রিনিং করা প্রয়োজন। মহিলাদের ২০ বছর বয়স থেকে পাপসমির পরীক্ষা করা উচিৎ। ৬৫ বছর বয়সের পরে প্রতি তিন বছর পর পর পেপারমিস পরীক্ষা করুন। যদি আপনি স্তনে কোনও অস্বাভাবিকতা দেখেন তবে প্রথমে নিজেকে পরীক্ষা করে দেখুন এবং তারপরে একজন ডাক্তারকে দেখান।

ডায়েটে এই জিনিসগুলি করুন:

চা, কফি, চকোলেট, কোল্ড ড্রিঙ্কস ইত্যাদির অতিরিক্ত গ্রহণের কারণে মহিলাদের অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি আরও সক্রিয় হয়, যার কারণে হরমোনের ক্ষরণ শুরু হয়।

পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন যাতে শরীরে ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন ইত্যাদি পাওয়া যায়।

ডায়েটে টাটকা ফল এবং শাকসব্জের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন, যেমন গাজর, ব্রকলি এবং বাঁধাকপি ইত্যাদি।

গ্রিন টিতে থায়ানাইন জাতীয় প্রাকৃতিক উপাদান থাকে যা হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখে।

ডায়েটে ওট এবং দই অন্তর্ভুক্ত করুন।

শরীরে জলের অভাব হতে দেবেন না।

ওমেগা-৩ এবং ৬ সানফ্লাওয়ার বীজ, ডিম, শুকনো ফল এবং মুরগীতে পাওয়া যায় যা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে।

নারকেল জল পান করুন।

জাঙ্ক ফুড এবং অন্যান্য কিছু খাবার, যাতে উচ্চ ক্যালরিযুক্ত উপাদান এড়ানো উচিৎ।