ডায়াবেটিস টাইপ -১ এবং টাইপ -২ দুটি ধরণের রয়েছে, যার মধ্যে টাইপ -১ ডায়াবেটিস আমাদের জেনেটিকভাবে রয়েছে। অর্থাৎ, যদি আপনার পরিবারের কেউ সুগারে ভুগছেন, তবে এই ধরনের ব্যক্তির মধ্যে এই রোগের ঝুঁকি বহুগুণে বৃদ্ধি পায়। যেখানে টাইপ -২ ডায়াবেটিস জন্মায় আমাদের ভুল জীবনযাপন এবং ডায়েটের কারণে। কোভিড এড়ানোর জন্য ডায়াবেটিস রোগীদের কী করা উচিৎ, আসুন আমাদের এটি সম্পর্কে জানুন…
রক্ত পরীক্ষা করুন :
ডায়াবেটিস রোগীরা যদি কোভিড পিরিয়ডের সময় নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে চান তবে তাদের রক্ত পরীক্ষা করানো উচিৎ, এটি গত তিন মাসে রক্তে শর্করার মাত্রা দেখায়। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখলে অন্যান্য রোগ ও ভাইরাস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়। এ জন্য ডায়াবেটিস রোগীদের সঠিক রুটিন এবং ওয়ার্কআউটগুলি অনুসরণ করা উচিৎ। এগুলি ছাড়াও আপনাকে আপনার খাওয়ার ব্যবস্থা ঠিক রাখতে হবে।
প্রতিদিন যোগব্যায়াম করুন :
যোগাসনের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে তবে তাদের মধ্যে সবচেয়ে বড় সুবিধা হ'ল এটি রক্তে সুগারের স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। যাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের রক্তে খুব উচ্চ স্তরের গ্লুকোজ থাকে। তাই ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য যোগব্যায়াম করা জরুরি। কপালভাটি, মান্দুক আসনা এবং ধনুরাসন প্রতিদিন ৫ থেকে ১০ মিনিটের জন্য করা যায়।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতি কাটিয়ে উঠুন :
সূর্যের আলো থেকে পাওয়া ভিটামিন ডি স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল। এটি সুগারকে অপসারণ করে এবং আপনি যদি এমন জায়গায় থাকেন যেখানে বেশি দূষণ হয় তবে আপনি ভিটামিন ডি এর জন্য পরিপূরকও নিতে পারেন এগুলি ছাড়াও আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েটে ভিটামিন ডি দিতে হবে।
No comments:
Post a Comment