সাধারণত, পিঠে ব্যথা কোনও রোগের লক্ষণ নয় বরং হাড় দুর্বল হওয়ার লক্ষণ। আমাদের পুরো শরীরটি মেরুদণ্ডের উপর দাঁড়িয়ে আছে। যদি পিঠে ব্যথা হয় তবে এর অর্থ হ'ল মেরুদণ্ডে বা পেশীতে কিছু সমস্যা আছে।
পিঠে ব্যথার কারণে মানুষ প্রচুর কষ্ট পান। এ কারণে বসে থাকা বা দাঁড়ানো খুব কঠিন হয়ে পড়ে। এই ব্যথার কারণে, পেশীগুলিতে টান হয়। মানসিক চাপের মধ্যে ব্যথা আরও খারাপ হয়।
যদি এই সমস্যাগুলি সেই লোকদের বেশি হয় যারা বসে বসে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে। আজকের জীবনযাত্রায় কিছুটা অসাবধানতা আপনার কোমরবন্ধকে ব্যয় করতে পারে। এজন্য স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘক্ষণ এক পজিশনে বসে থাকা এড়াতে পরামর্শ দেন।
তবে কিছু লোকের ভুলের কারণে তাদের পিঠে নিয়মিত ব্যথা থাকে এবং হাঁটাচলা কঠিন হয়ে যায়। এ জাতীয় ব্যক্তিরা অ্যালোপ্যাথি ওষুধ সেবন করেন তবে ওষুধের প্রভাব শেষ হওয়ার সাথে সাথে আবার সমস্যা শুরু হয়।
পিঠে ব্যথার সমস্যা মোকাবেলায় একটি যোগাসনকে খুব কার্যকর বলে মনে করা হয়। এই আসনকে ক্যাটস এন্ড কাউ আসন বলা হয়। এই আসনটি অবশ্যই সেই লোকেদের করা উচিত যারা কম্পিউটারে বসে ঘন্টাক্ষণ কাজ করে।
মারজারি ভঙ্গি মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী এবং নমনীয় করে তোলে। এই আসনটি করলে পিঠে ও পিঠে ব্যথার সমস্যা দূর হয়। এটি করতে, আপনার হাঁটু এবং হাতে এসে শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে একটি টেবিল তৈরি করুন। আপনার পিছন দিয়ে টেবিলের উপরের অংশটি তৈরি করুন এবং টেবিলের চারটি পায়ে হাত এবং পা দিয়ে তৈরি করুন।
এবার কাঁধের ঠিক নীচে হাত রাখুন, হাঁটুর মধ্যে কিছুটা ফাঁক রাখুন। ঘাড় সোজা এবং চোখ সামনে রাখুন। আপনার চিবুকটি উপরের দিকে সরানোর সময় পিছনের দিকে মাথাটি রেখে আপনার নাভিকে মাটির দিকে চাপুন এবং আপনার কোমরের নীচের অংশটি উপরের দিকে সরান।
কিছুক্ষণ এই অবস্থানে থাকুন। দীর্ঘ দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিতে এবং নিঃশ্বাস ছাড়ুন। এখন বিপরীত অবস্থানটি করুন। শ্বাস ছাড়ার সময়, চিবুকটি বুকে রাখুন এবং একটি ধনুকের আকারে পিছনটি যতটা সম্ভব উঁচু করুন। এই অবস্থানটি কিছু সময়ের জন্য বজায় রাখুন এবং তারপরে আগের মতো টেবিলে আসুন। এই প্রক্রিয়াটি পাঁচ থেকে 6 বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং শিথিল করুন।
মারজারি আসানা ক্যাট পোজ নামেও পরিচিত। এটি করে, মেরুদণ্ড এবং পিছনের পেশীগুলির নমনীয়তা থেকে যায়। এটি ঘাড়ে ব্যথার পাশাপাশি পিঠেও স্বস্তি দেয়। এই আসন আপনার পেটের পেশীগুলির উপর একটি চাপ সৃষ্টি করে। এ কারণে হজম প্রক্রিয়া উন্নত হয়।
পেটের চর্বি হ্রাস করার পাশাপাশি এই আসন স্ট্রেস উপশম করতে অনেক সাহায্য করে। মার্জরি ভঙ্গি মানসিক শান্তি দেয়। এ ছাড়া কাঁধ ও কব্জি উভয়ই এই আসনটি করে শক্ত হয়ে ওঠে। এই আসনটি করার সময় আপনি যত বেশি নমনীয়তা শরীর তৈরি করবেন তত বেশি উপকার পাবেন।
No comments:
Post a Comment