বয়সের সাথে সাথে আমাদের হাড় এবং পেশী দুর্বল হতে শুরু করে। স্বাস্থ্যের দিক থেকে, বর্ধমান বয়সের ক্ষেত্রে ডায়েটে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। এই সংবাদে আমরা আপনাকে বলছি আপনি কীভাবে আপনার বাবার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন। ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডাঃ রঞ্জনা সিং বলেছেন যে একটি বয়সের পরে মানুষের স্বাস্থ্য দুর্বল হতে শুরু করে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে শরীরের ক্ষতিগ্রস্থ জিনিস থেকে দূরে রেখে তাদের প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিৎ।
ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডাঃ রঞ্জন সিং-এর মতে, বর্ধমান বয়সের সাথে ফল, সবুজ শাকসবজি, পালং শাক, বাঁধাকপি ইত্যাদি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। বয়সের সাথে সাথে শরীরে যে পুষ্টিগুলির ঘাটতি রয়েছে, সেগুলি তাদের মাধ্যমে সরবরাহ করা হয়। এই সবজিতে যেমন পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় যেমন ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ভিটামিন সি এর কারণে দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
খাদ্যশস্য খাওয়া উপকারী :
আমাদের বার্ধক্যের সাথে আরও বেশি পুষ্টির প্রয়োজন হয়। এইসকল পুষ্টির অভাবের দরুন আমরা প্রায়শই দেখতে পাই যে অনেকগুলি রোগ আমাদেরকে ঘিরে ধরে। এমন পরিস্থিতিতে এই উপাদানগুলি পূরণ করতে মোটা শস্য দানা খান। এরজন্য ডায়েটে আপনার অবশ্যই বাজরা, দই, বাদামি চাল ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। মোটা দানা প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
চা কফি কম পান করুন :
ক্রমবর্ধমান যুগে চা এবং কফির অতিরিক্ত গ্রহণ খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। তাই চা, কফি এবং অ্যালকোহল গ্রহণ এড়ানো উচিৎ। একই সাথে বেশি পরিমাণে নুনযুক্ত জিনিসগুলি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। তাই, সেই জিনিসগুলি খাওয়া এড়িয়ে চলুন, যাতে লবণের পরিমাণ বেশি থাকে। মশলাদার খাবার থেকেও দূরে থাকুন।
চিকিৎসক এবং ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডাঃ রঞ্জনা সিংহ এই পরামর্শটি দিয়েছেন যে আপনার বাবার স্বাস্থ্যের পুরো যত্ন নিতে, তাকে সময়ে সময়ে ডাক্তারের কাছে দেখাতে থাকুন। যে কোনও সমস্যা হলে, শরীরের পরীক্ষাও করান, যাতে স্বাস্থ্য সম্পর্কে জানা যায় না। কারণ এই বয়সে রক্তচাপ এবং হার্টজনিত রোগগুলি বাড়তে শুরু করে। এছাড়াও, বয়স বাড়ার সাথে সাথে জয়েন্টগুলিতে সমস্যাও শুরু হয়।
No comments:
Post a Comment