পুরুষদের ক্রমবর্ধমান যৌন শক্তি বাড়ানোর টিপসের পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। যার মধ্যে জীবনধারা এবং ডায়েট একটি বড় ভূমিকা পালন করে। তবে এমন কোনও শারীরিক বা মানসিক সমস্যা নেই, যার জন্য যোগের (পুরুষদের জন্য যোগ বেনিফিট) সাহায্য নেওয়া যায় না। এই আন্তর্জাতিক যোগ দিবস ২০২১-এ আমরা এমন কিছু যোগাসন করতে কীভাবে জানি, যা পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি করে যৌন শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
যৌন শক্তি আমাদের দেহে প্রবাহিত রক্ত দ্বারা নির্ধারিত হয়। দিল্লির মোরারজি দেশাই যোগ ইনস্টিটিউটে যোগ প্রশিক্ষণ দেওয়াr যোগা বিশেষজ্ঞ সুনিলা প্রধানের মতে , যদি আমাদের দেহের রক্ত প্রবাহ ভাল হয় তবে তাজা অক্সিজেন এবং পুষ্টি সহজেই যৌনাঙ্গে পৌঁছে যাবে। এটি যৌন শক্তি বৃদ্ধি করবে এবং পুরুষরা তাদের যৌন জীবন অবাধে উপভোগ করতে সক্ষম হবে। যোগ বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত যোগাসনগুলি পুরুষদের যৌনজীবনের জন্য অত্যন্ত উপকারী হিসাবে বর্ণনা করেছেন। আসুন জেনে নিই এই যোগাসনগুলি করার সঠিক পদ্ধতি :
১. পশ্চিমত্বনাসন :
পশ্চিমত্বনাসন নামক এই যোগব্যায়ামটি করার জন্য পা এবং মেরুদণ্ড সোজা নিচে ছড়িয়ে রাখুন। এর পরে, শ্বাস নেওয়ার সময়, হাতগুলি মাথার উপরে টানুন। এখন শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার নিতম্ব থেকে শরীরটি বাঁকান এবং এটিকে পায়ের আঙ্গুলের দিকে টানুন, তবে এই সময়ে মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। শ্বাস ছাড়ার সময়, আঙ্গুলগুলি দিয়ে পায়ের আঙ্গুলটি ধরে রাখুন এবং হাঁটুতে মাথা রাখার চেষ্টা করুন। এই প্রক্রিয়াটি ২ থেকে ৩ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
২. বক্রাসন :
এই যোগব্যায়ামটি করতে , পা এগিয়ে সামনে ছড়িয়ে বসুন। আপনার উভয় হাত নিতম্বের পাশে রাখুন। এখন ডান পা সোজা রেখে বাম হাঁটু বাঁকান এবং বাম পা ডান হাঁটুর পাশে রাখুন। এরপর ডান হাঁটুটি আকাশের দিকে উঠানো উচিৎ। এখন শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়ার সময়, কোমর এবং ঘাড়কে বাম দিকে ঘুরিয়ে বাম হাঁটু থেকে ডান হাতটি আনার সময় ডান হাতটি ডান হাঁটুর উপরে রাখুন। কোমরের পিছনে বাম তালুটি নেওয়ার সময় এই অবস্থানে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন এবং ছেড়ে দিন। তারপরে অন্য লেগের সাথে একই ক্রমটি পুনরাবৃত্তি করুন।
No comments:
Post a Comment