করোনার যুগে স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। বিশেষত ফুসফুস স্বাস্থ্যকর হওয়া খুব জরুরী, কারণ করোনার ভাইরাস প্রথমে ফুসফুসকে টার্গেট করে। ফুসফুস সংকুচিত হওয়ার কারণে লোকেদের শ্বাস নিতে সমস্যা হয়। আমাদের ফুসফুস শ্বাস প্রশ্বাসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফুসফুসগুলি অক্সিজেন ফিল্টার করার জন্য কাজ করে, কেবল ফুসফুস থেকে ফিল্টার হওয়ার পরে, অক্সিজেন পুরো শরীরে পৌঁছায়।
ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডা: রঞ্জনা সিং বলেছেন যে ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রয়োজন। যদিও এরকম অনেক জিনিস রয়েছে তবে এগুলি ফুসফুসকে দুর্বল করে তোলে,তাই আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এগুলি থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া উচিৎ। ধূমপান এবং তামাক ছাড়াও প্রক্রিয়াজাত মাংস, চিনিযুক্ত পানীয় এবং অত্যধিক অ্যালকোহল পান করার কারণে আপনার ফুসফুসও ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। সুতরাং সেগুলি গ্রাস করবেন না।
এই জিনিস থেকে দূরে থাকুন :
১. নুনের ব্যবহার :
ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডাঃ রঞ্জনা সিং-এর মতে, লবণ স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, তবে এটি আমাদের সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করতে হবে। বেশি পরিমাণে নুন সেবন করলে ফুসফুসের সমস্যা বাড়ে। তাই ফুসফুস সুস্থ রাখতে লবণ কম খান ।
২. চিনিযুক্তযুক্ত পানীয় গ্রহণ করবেন না :
চিনিযুক্ত পানীয়গুলি ফুসফুসের জন্য ক্ষতিকারক, কারণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ব্রঙ্কাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ এড়ানো উচিৎ। পরিবর্তে আপনার আরও জল পান করা উচিৎ।
৩. প্রক্রিয়াজাত মাংস থেকে দূরত্ব রাখুন :
প্রক্রিয়াযুক্ত মাংসকে ফুসফুসের জন্য একেবারেই ভাল মনে করা হয় না, কারণ এটি সংরক্ষণের জন্য নাইট্রাইট নামক একটি উপাদান যুক্ত করা হয় যা ফুসফুসে প্রদাহ এবং স্ট্রেস সৃষ্টি করে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে প্রক্রিয়াজাত মাংস যেমন বেকন, হ্যাম, ডেলি মাংস এবং সসেজ ইত্যাদি খাওয়া এড়ানো উচিৎ।
No comments:
Post a Comment