যাঁদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে, তাঁরা হয়তো একটু খেয়াল করে দেখলেই বুঝবেন, কিছু খাবারে খেলে তাঁদের হঠাৎই মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হয়। তাই কোন খাবার এড়িয়ে যাবেন সেটা জানা অবশ্যই জরুরি। পাশাপাশি এ-ও জেনে রাখা ভাল, কোন খাবারগুলো খেলে যন্ত্রণা একটু কম হতে পারে। কিংবা মাইগ্রেন অ্যাটাকের সম্ভাবনাও কম হতে পারে।
কলা
অনেক সময় খালি পেটে থাকলে হাইপোগ্লাইসেমিয়া (রক্তে শর্করা মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কমে যাওয়া) হয়ে মাথা ধরে যেতে পারে। সেটাই মাইগ্রেনের ব্যথায় পরিণত হতে পারে। চটজলদি কী খেলে, এমন পরিস্থিতি এড়ানো যায়। এর জন্য সেরা খাবার কলা। ম্যাগনেশিয়ামের ভরপুর এই ফল খেলে খুব দ্রুত এনার্জি পাবেন এবং মাইগ্রেনের সম্ভাবনাও কমবে।
তরমুজ
জল বেশি খেলে মাইগ্রেন অ্যাটাকের সম্ভাবনা কমে এটা অনেকেরই জানা। তবে শরীর হাইড্রেটেড রাখতে শুধু জল খাওয়াই যথেষ্ট নয়। সঙ্গে এমন খাবার খেতে হবে যাতে জলের পরিমাণ বেশি। তরমুজের মতো ফলে ৯২ শতাংশ জল থাকে। তাই খিদে পেলে প্যাকেটের স্ন্যাক্স বার না খেয়ে তরমুজ খান।
No comments:
Post a Comment