নিউজ ডেস্ক: তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন
তেল ম্যাসাজ করলে শরীর ও মন ভালো রাখবে! হ্যাঁ, এটাই আয়ুর্বেদের দাবি। সকালে ঘুম থেকে উঠে সারা শরীরে আয়ুর্বেদিক তেল ম্যাসাজ করুন। এতে পিরিয়ডের যেসব সমস্যা অনেক কমে যাবে এবং শরীরে সঠিক রক্ত সঞ্চালন হবে।
নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলুন
আপনি যখন ইচ্ছা হয় তখন খেতে চান বা শুতে যেতে চান? কিন্তু পিরিয়ডের সময় একেবারেই এই ধরনের বেনিয়াম করবেন না। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খান। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং সকালে ঘুম থেকে উঠুন।
হালকা ব্যায়াম করুন
তুমি কি প্রতিদিন শরীরচর্চা করো? মন ভালো রাখতে নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন। যেহেতু এই সময়টা একটু মন খারাপ, তাই হালকা মেডিটেশন করতে পারেন। আপনি একটু স্বস্তি পেতে যোগ অনুশীলন করতে পারেন।
নিয়ম অনুযায়ী খান
সকালে বা দুপুরের খাবার খেতে ভালো লাগছে না বলে খাচ্ছেন না! কিছু এই সময়ে খাওয়া একেবারেই এড়িয়ে যাবেন না। বিশেষ করে দুপুরে একটু ভারী খাবার খান। কারণ এই সময়ে খাবার সঠিকভাবে হজম করা অসুবিধে হয় না।
No comments:
Post a Comment