নিউজ ডেস্ক: শিশুরা খাওয়া -দাওয়া নিয়ে অনেক তামাশা করে, যার কারণে তারা সম্পূর্ণ পুষ্টি পায় না। এমন অবস্থায় শিশুদের পুষ্টিকর জিনিস না খাওয়ার কারণে পরবর্তীতে তাদের অনেক সমস্যা হতে পারে, তাই বাবা -মাকে অবশ্যই শিশুদের খাদ্যতালিকায় এমন জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, যা তাদের বৃদ্ধি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারে। জেনে নিন সেই জিনিসগুলো কি-
দুধ
দুধ বয়স বাড়ছে যেমন ক্যালসিয়াম, যা হাড় শক্তিশালী করে তোলে যথেষ্ট পরিমাণ ধারণ করে শিশুদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই সঙ্গে বরাবর, দুধ এছাড়াও ভিটামিন এ, বি ২ তে এবং বি ১২ যা শারীরিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় রয়েছে।
ডিম
বেড়ে ওঠা বয়সের শিশুদের জন্য ডিম খাওয়া উপকারী।এতে প্রোটিনের পরিমাণ অনেক বেশি।ডিমগুলিতে ভিটামিন ডি, ফ্যাট এবং আয়রন থাকে যা শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।
ব্রোকলিতে
প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা শিশুদের হাড়কে শক্তিশালী করে। আপনার শিশু এর স্বাদ পছন্দ নাও করতে পারে। এক্ষেত্রে আপনি আপনার সন্তানকে স্যুপ দিতে পারেন। অথবা অন্যান্য সবজির সাথে মিশিয়ে দিতে পারেন। এর সবজি তৈরি করা যায়।
ব্লু ব্যারি
খুবই সুস্বাদু এবং ব্লু ব্যারিতে শিশুরা ভিটামিন সি এবং বি পায়, আয়রন, ফাইবার পাওয়া যায় যা হাড়কে শক্তিশালী করে , আপনাকে খুব বেশি কাজ করতে হবে না কারণ শিশু এটি খেতে খুব পছন্দ করে।
দই
দই ক্রমবর্ধমান শিশুদের জন্য একটি অপরিহার্য জিনিস। দই হাড় ও শক্তিশালী দাঁত গোড়ে তোলে এবং এছাড়াও শক্তি দেয়। আপনি আপনার শিশুকে দই লস্যির আকারে বা মাখনের আকারে দিতে পারেন।
মিষ্টি আলুর
পুষ্টির দিক থেকে মিষ্টি আলুর চেয়ে ভালো আর কিছু নয়।এটি চোখের জন্য খুবই উপকারী। এতে রয়েছে ভিটামিন এ, সি, ই, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম এবং আয়রন।
No comments:
Post a Comment