হার্ট আমাদের শরীরের প্রধান অঙ্গ। এটি অক্সিজেন এবং রক্ত সারা শরীরে সঞ্চালন করতে দেয়। এর জন্য আপনাকে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের বিশেষ যত্ন নিতে হবে। কিন্তু নারীরা প্রায়ই তাদের স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করে। এমন অবস্থায় তাদের হার্টের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি থাকে। একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, পুরুষদের তুলনায় নারীদের হৃদরোগ এবং হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ ভিন্ন। অতএব, মহিলাদের হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা সনাক্ত করতেও বিলম্ব হয়। একই সময়ে, এটি এড়ানোর জন্য, আপনি প্রতিদিনের ডায়েটে কিছু বিশেষ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আসুন আজ আমরা আপনাকে নারীদের হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যের কথা বলি।
লক্ষণ
। বুকে এবং স্তনে ব্যথা
। শরীরের উপরের ঘাড়, পিঠ, দাঁত, বাহু, কাঁধের হাড়ের ব্যথা
। নার্ভাসনেস, অস্থিরতা, বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা ইত্যাদি উপসর্গ পুরুষদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়
। শ্বাস নিতে সমস্যা হচ্ছে
। হরমোন পরিবর্তনের কারণে ৫০ এর পরে মহিলাদের মধ্যে হঠাৎ শুরু হওয়া সাধারণ। কিন্তু কখনও কখনও এটি হার্ট অ্যাটাকেরও ইঙ্গিত দেয়।
। চোয়ালের কাছের শিরাগুলি হৃদয় থেকে বেরিয়ে আসে। অতএব, এখানে ব্যথা হওয়া হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ হতে পারে।
এই ধরনের পরিস্থিতিতে, এই উপসর্গগুলি উপেক্ষা করার পরিবর্তে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
আসুন এখন আমরা আপনাকে কিছু স্বাস্থ্যকর জিনিস বলি, যা আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে পারেন।
প্রতিদিন এক মুঠো শুকনো ফল খান
শুকনো ফল পুষ্টি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ। প্রতিদিন এক মুঠো শুকনো ফল খেলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। এই ক্ষেত্রে, হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়। এ ছাড়া এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ক্লান্তি, অলসতা, দুর্বলতা চলে যায় এবং সারাদিন শক্তি অনুভব করে।
সালমন মাছ
মাছে রয়েছে ওমেগা-3 এবং ফ্যাটি এসিড। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, স্যামন মাছ হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এর ব্যবহার হৃদরোগ, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, বিষণ্নতা, জয়েন্টের ব্যথা ইত্যাদি প্রতিরোধ করে। অতএব, হার্টকে সুস্থ রাখতে, অবশ্যই সপ্তাহে একবার এটি ব্যবহার করুন। এর পাশাপাশি ভিটামিন ই মাছের মধ্যে বেশি। এমন পরিস্থিতিতে এটি ত্বক, চুল এবং চোখের জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয়।
নীল বেরি
বিশেষজ্ঞদের মতে, বেরি খাওয়া রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। প্রতিদিন বেরি খাওয়া হার্টকে সুস্থ রাখে। এছাড়াও, এর সাথে যুক্ত রোগ সংক্রমিত হওয়ার ঝুঁকি কম। আপনি এটি ফলের সালাদ, জুস, স্মুদি, কেক ইত্যাদিতে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
গ্রিন টি
গ্রিন টি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-এজিং গুণে সমৃদ্ধ। এটি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। হার্ট আরও ভাল কাজ করে। গবেষণা অনুযায়ী, প্রতিদিন ১-২ কাপ গ্রিন টি পান করলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ২০ শতাংশ কমে যায়।
ব্রকলি
ব্রোকলিতে রয়েছে উচ্চ ক্যারোটিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান, যা হার্টকে সুস্থ রাখে। এর সাথে এর ব্যবহারে হার্ট ব্লক হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়। আপনি এটি আপনার দৈনন্দিন ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যেমন সবজি, সালাদ, জুস, স্যুপ ইত্যাদি।
No comments:
Post a Comment