বয়স বাড়ার গতি উলটোদিকে ঘোরানো সম্ভব জেনে নিন উপায়

 

আমাদের অনেকের মনেই এ প্রশ্নটি মাঝেমধ্যেই ঘাই মেরে যায়, তাই না? যাঁরা কুড়ির কোঠায় আছেন, তাঁরা ভয় পান তিরিশকে। তিরিশে পৌঁছেই আতঙ্ক হয়ে দেখা দেয় চল্লিশ। আর চল্লিশে পৌঁছনোর পর তো অনেকে জীবনের প্রতি আগ্রহই হারিয়ে ফেলেন! কিন্তু কিছু কিছু মানুষকে দেখে বয়স বাড়াটা মোটেই টের পাওয়া যায় না! যেমন ধরুন জুহি চাওলা। ওঁর সমসাময়িক অনেকেই জরার মার ঠেকাতে আশ্রয় নেন একগাদা মেকআপের – জুহিকে কিন্তু এখনও শিশিরস্নিগ্ধ পুষ্পস্তবকের মতোই ফুটফুটে দেখতে লাগে। চিত্রতারকা না হয়েও কি এমন সুন্দর থাকা সম্ভব?

এই প্রশ্নের উত্তর হচ্ছে, হ্যাঁ, আলবাত সম্ভব। তার কারণ জরা বা বয়সকে ঠেকিয়ে রাখে ডিসিপ্লিনড বা নিয়মানুবর্তি জীবনযাত্রা। তার সঙ্গে চিত্রতারকা হওয়ার কোনও সম্পর্ক নেই। হ্যাঁ, কিছু কিছু পরিবারে জেনেটিকালি সবাই ভাগ্যবান হন, তাঁদের মুখে-গলায় বয়সের ছাপ পড়ে না, চুল পাকে দেরি করে। তাঁরা নিঃসন্দেহে সৌভাগ্যবান। কিন্তু তা যদি না-ও হয়, তা হলেও কিছু নিয়ম অল্প বয়স থেকেই মেনে চলা উচিত। যেমন ধরুন, শরীরের বিশ্রামের ব্যাপারে কোনও সমঝোতা করা যাবে না। রোজ রাতে আট ঘণ্টা ঘুম মাস্ট, সেই সঙ্গে স্ট্রেস থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করতে হবে। সেটা কীভাবে সম্ভব? বিশেষ করে আজকের দিনে দাঁড়িয়ে? ন্যায্য প্রশ্ন। কিন্তু যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তা হলেই স্ট্রেস আপনার তেমন কোনও ক্ষতি করতে পারবে না, উলটে মন দিব্যি ফুরফুরে থাকবে।

নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া করুন। যদি শরীরে অপ্রয়োজনীয় ফ্যাট জমতে দেন, তা হলে আখেরে আপনারই ক্ষতি হবে। খুব ভালো মানের দুধ বা দুধজাত প্রডাক্ট, ফল, শাকসবজি বা তরিতরকারি খাওয়া উচিত। বত বয়স বাড়বে, তত হালকা খাবার খান পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে। সেই সঙ্গে জল খান প্রচুর পরিমাণে। হজমের কোনও সমস্যা হলে বা গ্যাস, অম্বল, বুকজ্বালা ইত্যাদি ভোগালে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে সেগুলি সারান। পেট ঠিক না থাকলে কিন্তু সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো থাকার কোনও সম্ভাবনাই নেই!

দূরে থাকুন রাসায়নিক সমৃদ্ধ রূপচর্চার সামগ্রী থেকে। হেয়ার কালার যত কম ব্যবহার করবেন তত ভালো থাকবে চুল। ভরসা রাখুন নারকেল, আমন্ড তেল বা গ্লিসারিনের মতো সামগ্রীর উপর। বিশেষ করে সুগন্ধি ও প্যারাবেনযুক্ত ক্রিম বা শ্যাম্পু কিন্তু আখেরে ক্ষতিই করে। সেই সঙ্গে প্লাস্টিকের ব্যবহার কমান। প্লাস্টিকের টিফিনবাক্স, জলের বোতল, ক্লিং ফিল্ম কোনওটাই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। খাবারদাবার তো কখনওই প্লাস্টিকে মুড়ে রাখবেন না।

সেই সঙ্গে মস্তিষ্ক সচল রাখার উপরে জোর দিন। ওয়ার্ড গেম খেলুন, সলভ করুন পাজ়ল। মিউজ়িক বা সাঁতার শিখুন। কখনওই ভাববেন না যে জীবন একটা গণ্ডির মধ্যে আটকে গিয়েছে, তা হলেই বয়সের ছাপ আপনাকে স্পর্শও করতে পারবে না!