কলা দিয়ে তৈরি করুন এই সুস্বাদু ওজন কমানোর স্মুদি এবং বাড়তে থাকা ওজন থেকে মুক্তি পাবেন

 

 শিখতে কমাতে অবাক হবেন যে স্মুদি একটি কলা কতটা ভালো ওজন কিন্তু আসল কথা হল আপনি কলা খেলে পর্যাপ্ত শক্তি পান যে আপনি ওজন কমাতে চাইলে সিরিয়ালের পরিবর্তে কলা খাওয়া শুরু করেছেন। আপনি আপনার প্রাক ওয়ার্ক আউট স্ন্যাক হিসাবে যে কোনও কলার রেসিপি তৈরি করতে পারেন। যার কারণে ওয়ার্ক আউটের সময়কালও বাড়তে পারে। কলাম্বিয়া এশিয়া হাসপাতালের সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান অদিতি শর্মা বলেছেন যে আপনি কলা দিয়ে কিছুটা ওজন কমাতে পারেন। এটি ফাইবার, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের সমৃদ্ধ উৎস। আর এই সব উপাদান আপনার শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, কলা খাওয়া আপনার পেশী তৈরিতেও সাহায্য করে। একইভাবে, এটি আপনার পেটে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বির স্তর পোড়াতেও খুব সহায়ক।

 কিভাবে কলা স্মুদি তৈরি করবেন

 

 জিনিসপত্র

 একটি পাকা কলা

 একটি কমলা

 এক চামচ নারকেল তেল

 দুই চামচ হুই প্রোটিন পাউডার

 এক চতুর্থাংশ চামচ আদা গুঁড়া (সাঁথ)

 দই

 দুই চামচ শণ বীজ

 পদ্ধতি

 একটি ব্লেন্ডার নিন।

 এর মধ্যে এই সব উপকরণ মিশিয়ে নিন।

 এখন এটিকে ব্লেন্ড করতে থাকুন যতক্ষণ না পুরো পেস্টটি নরম এবং একজাত হয়ে যায়।

 এই মিশ্রণটি স্মুদির মতো হয়ে এলে ব্লেন্ডার থেকে বের করে নিন।

 তারপর এটি একটি গ্লাসে ঢেলে পান করুন।

 আপনি যদি ভালো ফল পেতে চান তাহলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম খাবার হিসেবে এই পানীয়টি পান করুন।

 আপনার ওজন কমতে শুরু করবে।

 আপনার জানা উচিত যে আপনার ডায়েটে শুধুমাত্র একটি জিনিস যোগ করলে আপনার ওজন দ্রুত বাড়বে না। বরং আপনাকে সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে হবে। এর সাথে সাথে ব্যায়ামও শুরু করতে হবে।