এটি এভাবে করুন -
শ্বাস নিতে নিতে শুয়ে থাকা প্রয়োজন প্রথমে যে বাড়ির যেখানে শান্তির উপস্থিতি রয়েছে সেই কোণটি সন্ধান করুন।
-এখন একটি পেডেলস বা মাদুর বিছিয়ে আপনি পিছনে শুয়ে থাকুন।
- উভয় হাত শরীর থেকে কমপক্ষে পাঁচ ইঞ্চি দূরে রাখুন।
-দুই পায়ের মধ্যে কমপক্ষে এক ফুট দূরত্ব রাখুন।
হাতের তালু আকাশের দিকে রাখুন এবং তারপরে হাত আলগা রাখুন।
শরীর ঢিলা ছেড়ে দিন।
এর পরে, চোখ বন্ধ করুন। এবার ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।
শবাসনের উপকারিতা
- শুরুতে যেমনটি বলা হয়েছে, এই আসনটি উত্তেজনা দূর করে।
-উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, সাইকোসিস, হৃদরোগ ইত্যাদিতে এই যোগটি উপকারী।
- এই যোগ শরীর শরীরের ক্লান্তিও দূর করে এবং মনের প্রশান্তি দেয়।
- শ্বাস, স্মৃতিশক্তি, ঘনত্ব শক্তিও দ্রুত বৃদ্ধি করে।
No comments:
Post a Comment