জেএমএ ইন্টারনাল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, একজন ব্যক্তি তার জীবন কমবেশি কতটুকু অনুশীলন করেন বা প্রমাণ করেন না। ৩,০০০ লোকের উপর একটি সমীক্ষা চালানো হয়েছিল যারা বলেছিলেন যে তারা সপ্তাহে একবার বা দু'বার অনুশীলন করেন। দেখা গেছে যে এই ব্যক্তিরা মারা যাওয়ার ঝুঁকি ৬০-৩০% কমিয়েছেন।
গবেষণার ফলাফলটি ছিল কিছুটা এরকম
সমীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে গাইডলাইনটির চেয়ে কম ব্যায়াম করাও অকাল মৃত্যু এড়াতে সহায়তা করে। যারা প্রতিদিন ব্যায়াম করেন এবং যারা কেবল এক থেকে দুই দিনের জন্য ব্যায়াম করেন তাদের উভয়ই হৃদরোগের ঝুঁকি ৪০ শতাংশ কমিয়ে দেয়।
অতিরিক্ত স্বাস্থ্যের জন্য আরও অনুশীলন করুন
গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনাকে প্রতিদিন ঘন্টার জন্য জিমে ঘামতে হবে না কারণ আপনি সমস্ত রোগ থেকে মুক্ত থাকবেন। সুস্থ থাকার জন্য গাইডলাইন অনুসারে আপনি যদি সপ্তাহে একবার বা দু'বার কম ব্যায়াম করেন বা ভাল ব্যায়াম করেন তবে আপনি উপকৃত হবেন। এখন বিষয়টি কেন লোকেরা ঘন্টার পর ঘন্টা জিমে ঘামে। প্রকৃতপক্ষে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত মানুষের নিজস্ব পছন্দ রয়েছে। তারা তাদের চাহিদা অনুযায়ী অনুশীলন করে। প্রতিদিনের ব্যায়ামের কোনও অসুবিধাও নেই। আপনার যদি সময় থাকে এবং আপনার আগ্রহী হন, তবে আপনি প্রতিদিন ব্যায়াম করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment