১.সবুজ শাকসবজি
আপনার ডায়েটে সবুজ শাকসব্জিকে অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রচুর আয়রন সবুজ শাকসব্জিতে পাওয়া যায় যা চোখের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।
২.গাজর
গাজরের রস পান করা যেমন স্বাস্থ্যের পক্ষে তেমনি চোখের জন্যও খুব উপকারী। প্রতিদিন এক গ্লাস গাজরের রস পান করলে আপনাকে চশমা নাও পড়তে হতে পারে।
৩.বাদাম দুধ
অন্তত সপ্তাহে তিনবার বাদাম দুধ পান করুন। এতে ভিটামিন ই রয়েছে যা চোখের যে কোনও রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য উপকারী।
৪.ডিম
ডিম অ্যামিনো অ্যাসিড, প্রোটিন, সালফার, ল্যাকটিন, এবং ভিটামিন বি২ ধারণ করে। কোষের কার্যক্ষমতায় ভিটামিন বি গুরুত্বপূর্ণ।
৫.মাছ
মাছে উচ্চ প্রোটিন থাকে। চোখের পাশাপাশি চুলের জন্যও মাছ ভাল।
৬.সয়াবিন
আপনি যদি নন-ভেজি না খেয়ে থাকেন তবে সয়াবিন খেতে পারেন, এটি আপনার চোখের জন্য খুব উপকারী।
No comments:
Post a Comment