শ্বাস প্রশ্বাসের সঠিক উপায়
১. আপনি যদি কোনও দলে এটি করছেন তবে আপনার চারপাশের লোকদের থেকে দূরে থাকুন।
২. শবাসন করতে থাকাকালীন বালিশ বা কোনও আরামদায়ক জিনিস অবলম্বন করবেন না।
৩. চোখ বন্ধ করুন। উভয় পা আলাদা আলাদা করুন।
৪. পুরোপুরি আরামের পরে, আপনার পায়ের উভয় আঙ্গুলগুলি পাশের দিকে বাঁকাবেন এটি মনে রাখবেন।
৫. আপনার হাত শরীরের সাথে কিছুটা দূরে রয়েছে, হাতগুলি উপরের দিকে খোলা রাখুন।
৬. দুই পায়ের মধ্যে কমপক্ষে ১ ফুট দূরত্ব রাখুন।
৭. নিঃশ্বাসে ধীরে ধীরে তবে গভীর রাখুন। এখন আপনার শ্বাসের পুরো যত্ন নিন।
মনে রাখবেন শবাসনে থাকাকালীন আপনাকে ঘুমাতে হবে না।
এম্বলমিংয়ের উপকারিতা
শবাসন আপনার মনকে শান্ত করে এবং শরীরের ক্লান্তি দূর করে। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, স্ট্রেস এবং হৃদরোগ ইত্যাদিতে এই যোগটি উপকারী। শবাসন কেবল দেহকে স্বাচ্ছন্দ্যই দেয় না বরং তা ধ্যানের স্থানে নিয়ে যায়। এটি করে স্মৃতিশক্তি, ঘনত্বের শক্তিও বৃদ্ধি পায়। আপনি যদি অত্যন্ত ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে শক্তি অর্জনের নিরাপদ এবং দ্রুততম উপায় শবাসন।
No comments:
Post a Comment