বিপরীত ভঙ্গি
এটি দুটি হিন্দি শব্দের সমন্বয়ে গঠিত। বিপরীত অর্থ বিপরীত এবং সহজ। সাধারণ কথায়, এটি বিপরীতে করা বা বিপরীতভাবে করা হয়। এই যোগব্যায়াম সম্পাদন বিপাক ক্রিয়াকে সক্রিয় করে। এটি গ্রন্থি এবং হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এ কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রিত থাকে। বিপরীতে ভঙ্গিমা করার ফলে শরীর স্বস্তি পায় এবং মন শিথিল হয়। এটি স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করে। স্ট্রেস মূল কারণ, যার কারণে মানুষ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম। চূড়ান্ত সুবিধার জন্য দিনে কমপক্ষে আড়াই ঘন্টা বিপরীত ভঙ্গি করুন।
বিপরীত ভঙ্গি কীভাবে করবেন
আপনার ঘরের প্রাচীরের বিরুদ্ধে মাটিতে শুয়ে থাকুন। এখন আপনার উভয় পা দেওয়ালে রাখুন। যেমন আপনি ছবিতে দেখতে পাচ্ছেন। এই সময়ে আপনার শরীর ৯০ ডিগ্রি ভঙ্গিতে হওয়া উচিৎ। আপনার হাত পাশে রেখে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন এবং প্রায় ১৫ মিনিটের জন্য গভীর শ্বাস নিন। এর পরে, আপনার পা বাঁকান এবং প্রথম ভঙ্গিতে ফিরে আসুন।
No comments:
Post a Comment