গর্ভাবস্থায় বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা,গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে

  গর্ভাবস্থার সময়কাল প্রতিটি মহিলার জন্য বিশেষ, তবে এই সময়ে তাদের দেহ অনেক হরমোনীয় পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। এই ৯ মাস এবং একটি সন্তানের জন্মের পরেও তাদের বিভিন্ন শারীরিক এবং মানসিক সমস্যায় ভুগতে হয়। দুর্বলতা, বিরক্তি, ঘুমের অভাব, শরীরের অনেক জায়গায় ব্যথার মতো অসুবিধার সৃষ্টি করে এই কারণেই তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

তবে পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরিমাণ কতটা হওয়া উচিৎ এবং অতিরিক্ত বিশ্রামের অসুবিধাগুলি কী হতে পারে, আসুন এবিষয়ে বিশেষজ্ঞদের মতামত জানা যাক।    

সুতরাং আপনার আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া উচিৎ। তারা নিশ্চিত করতে পারে যে কোনও অন্তর্নিহিত শর্তই এর কারণ নয়।

ভাল ঘুমের জন্য সঠিক পরিবেশ তৈরি করাও গুরুত্বপূর্ণ। শোবার সময় অন্তত ৩০ মিনিট আগে গ্যাজেটগুলি থেকে দূরে থাকুন। সম্ভব হলে টিভি বা মোবাইলটি টেবিলটি বেডরুমের বাইরে রেখে দিন। ভাল ঘুমের জন্য ঘর অন্ধকার রাখুন। 

স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এবং আইভিএফ বিশেষজ্ঞ ডাঃ গৌরি আগরওয়াল বলেছিলেন, "সুস্থ শিশুর পক্ষে বাধা ছাড়াই শব্দহীন ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব প্রায়শই গর্ভধারণের খারাপ পরিস্থিতি তৈরি করে। অবিচ্ছিন্ন শিশুর বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করা।তবে, খুব বেশি ঘুমানো এড়ানো উচিৎ, নয় ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে অবিরাম ঘুমানো ওভার স্লিপ হিসাবে বিবেচিত হয়, এবং বেশি ঘুমানো শিশুর উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। ৯ ঘন্টারও বেশি সময় ধরে অবিচ্ছিন্ন ঘুম এবং নিয়মিত গর্ভাবস্থার শেষ মাসের অতিরিক্ত ঘুম গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

যদিও অতিরিক্ত ঘুম বেশি বিপদ ডেকে আনে, তবে ৮ ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট বলে বিবেচিত হয়। গর্ভাবস্থার শেষ পর্যায়ে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। যে মহিলারা রাতে ৬ ঘন্টা কম ঘুমায় এবং প্রচুর পরিশ্রম করে তাদের সিজারিয়ান প্রসবের আগে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম জরুরি ।

কোনও মহিলা যদি মনে করেন যে তিনি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে সক্ষম নন বা মনে করবেন যে তাকে আরও বেশি ঘুমানো দরকার, তবে তার উচিৎ তার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা।