১. ডিম ও ওটমিল
ডিমের সঙ্গে ওটমিল মিশিয়ে খেলে পেটের চর্বি কমানো যায় সহজেই। ওটমিলে উপস্থিত স্টার্চ শুধুমাত্র ধীরে ধীরে হজম করতে সাহায্য করে না, ক্ষুধা নিবারণ করতে এবং ক্যালোরি বার্ন করতে হজমকারী অ্যাসিডের রিলিজও নিয়ন্ত্রণ করে। ডিমের সঙ্গে ওটমিল খেলে আমাদের মেটাবলিজমও বাড়ে।
২. ডিম ও নারকেল তেল
মাখন বা অন্য ধরনের তেলে তৈরি ওমলেট খেলে আমাদের শরীরে ক্যালোরি বেশি হয়। যেখানে নারকেল তেল মেটাবলিজম প্রায় ৫ শতাংশ বাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে। ৩০ জনের উপর করা একটি সমীক্ষা দেখায় যে এক মাস ধরে প্রতিদিন দুই চা চামচ নারকেল তেল খেলে তাদের কোমরের আকার ১.১ ইঞ্চি কমে যায়। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে তেল বা মাখনের পরিবর্তে পরের বার নারকেল তেলে ওমলেট তৈরি করুন।
৩.ডিম ও পালং শাক
ডিমের সঙ্গে পালং শাক খাওয়া দ্রুত ওজন কমানোর সবচেয়ে ভালো ফর্মুলা। এক কাপ পালং শাকে মাত্র সাত ক্যালরি এবং অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এই কম্বিনেশনে অবাঞ্ছিত ক্যালোরি নগণ্য। আয়রন সমৃদ্ধ পালং শাক আমাদের শক্তি ও বিপাককেও বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টিও পায় এবং দীর্ঘ সময় ক্ষুধাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
No comments:
Post a Comment