আপনার মেদ কমাবে যেসব খাবার

 

টক দই

সকালের খাবারে বা দুই বেলার খাবারের মাঝে মিষ্টি ছাড়া টক দই পেটের ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে।

এতে রয়েছে প্রোটিন যা পেট ভরা রাখে। পর্যাপ্ত প্রোটিন মেদ কমাতে, বিপাক বাড়াতে এবং পেশির কোষ ভালো রাখতে সহায়তা করে।

গাজর পেটের মেদ কমাতে বেশ কার্যকারী। “ক্যারোটেনয়েডস’য়ের জন্য সবজি বা ফলের রং লাল, হলুদ বা কমলা হতে পারে, যারা ক্যারোটেনয়েডস সমৃদ্ধ খাবার খান তাদের মধ্যে পেটের মেদ জমার প্রবণতা কম।

গাজর, কুমড়া, পালংশাক, কপি, টমেটো, মিষ্টি আলু, ব্রকলি, লঙ্কা ইত্যাদি পেট সমতল রাখতে বেশ জনপ্রিয় খাবার হিসেবে বিবেচিত।