ভলিউমেট্রিক্স ডায়েট মূলত এমন একটি খাদ্যের পরামর্শ দেয় যেখানে কেউ এমন খাবার গ্রহণ করে যেগুলিতে ক্যালোরি কম কিন্তু প্রচুর পুষ্টি রয়েছে। যেহেতু এই খাবারগুলি কম-ক্যালোরিযুক্ত, তাই এগুলিতে প্রায়শই উচ্চ-জল থাকে যা ক্ষুধা দমন করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে সহজেই পূর্ণ বোধ করে।
এটি একটি কম-ক্যালোরি, পুষ্টি-ঘন খাদ্য যা আপনাকে কম শারীরিক কার্যকলাপের সাথে ওজন কমাতে সাহায্য করার প্রতিশ্রুতি দেয়। যাইহোক, এই ডায়েটটি বিভিন্ন অন্যদের মতো কাজ করার গুরুত্ব দূর করে না। আসলে, ভলিউম্যাট্রিক্স ডায়েট ডায়েটের সাথে একটি ওয়ার্কআউট রুটিন অন্তর্ভুক্ত করতে উত্সাহিত করে।
ভলিউম্যাট্রিক্স ডায়েটে কোন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা হয়?
উপরে আলোচনা করা হয়েছে, একটি ভলিউম্যাট্রিক্স ডায়েটে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে যেগুলি পুষ্টি-ঘন কিন্তু ক্যালোরি কম। ভলিউমেট্রিক্স ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত খাবারের কিছু সাধারণ উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:
ক্রুসীফেরাস সবজি
পালং শাক, লেটুস, বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রোকলি ইত্যাদির মতো ক্রুসিফেরাস শাকসবজি হল উচ্চ জলসমৃদ্ধ সবজি যা আয়রন, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, জিঙ্ক এবং আরও অনেকের মতো পুষ্টিতে পূর্ণ।
তরমুজ
তরমুজ আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করার জন্য আরেকটি দুর্দান্ত ফল কারণ এতে পানির পরিমাণ বেশি এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর।
No comments:
Post a Comment