প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় এই যোগাসন

 

প্রোস্টেট ক্যান্সার বিশ্বের সবচেয়ে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। প্রোস্টেট ক্যান্সার ভারতে তৃতীয় দ্রুততম ক্রমবর্ধমান ক্যান্সার। প্রোস্টেট গ্রন্থিতে ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধির কারণে এই সমস্যা দেখা দেয়।এই ধরনের ক্ষেত্রে, রোগীর প্রস্রাব করতে অসুবিধা হতে পারে, বীর্যপাত, ঘন ঘন প্রস্রাব এবং রক্তাক্ত প্রস্রাব হতে পারে। 

পরিসংখ্যান অনুসারে, ভারতে 5 বছর বা তার বেশি সময় ধরে প্রোস্টেট ক্যান্সারের বেঁচে থাকার সম্ভাবনা 64% এর কাছাকাছি।বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন তাদের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি অন্যান্য মানুষের তুলনায় কম থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে যোগব্যায়াম একটি বর্ধিত প্রোস্টেটের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে প্রত্যেকেরই তাদের দৈনন্দিন রুটিনে কিছু যোগাসন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই আসনটি আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতেও খুব সহায়ক হতে পারে।

ধনুরাসন যোগের উপকারিতা:

ধনুরাসন যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন করার অভ্যাস শরীরের জন্য বিভিন্ন উপায়ে উপকারী হতে পারে।যেমন পেটের পেশী প্রসারিত করা থেকে শুরু করে পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি পর্যন্ত। এছাড়াও ধনুরাসন, যোগাসন গোড়ালি, উরু, বুক, ঘাড় এবং কাঁধের শক্তি বৃদ্ধি করে। যারা প্রোস্টেট ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছেন তারা এই যোগব্যায়াম নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে উপকৃত হতে পারেন।

কাঁধের ভঙ্গির উপকারিতা:

যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন বিভিন্ন উপায়ে শরীরের উপকার করতে পারে।পিঠের নীচের অংশে শক্তি বৃদ্ধির পাশাপাশি যৌন গ্রন্থির স্নায়ু এবং পেশীগুলিকে সুস্থ রাখতে এই যোগব্যায়াম নিয়মিত করা যেতে পারে।গবেষণা, যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলনকে প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের উন্নতি হিসাবে বর্ণনা করেছে।

কোনাসন অভ্যাস করুন:

ক্যাবল পোজ অনুশীলন করার অভ্যাস অতিরিক্ত চাপ উপশম করতে সহায়তা করে। এই যোগব্যায়ামের অনুশীলনটি পেলভিক পেশী শক্তিশালী করতে এবং প্রোস্টেট সম্পর্কিত জটিলতাগুলি দূর করতে খুব কার্যকর বলে পরিচিত।এছাড়াও, পেটের নানা অঙ্গ, ডিম্বাশয় এবং প্রোস্টেট গ্রন্থি, মূত্রাশয় এবং কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং হৃৎপিণ্ডের পেশীকে সুস্থ রাখতে এই যোগব্যায়ামের দৈনিক অনুশীলনের পরামর্শ দেওয়া হয়।

(দাবিত্যাগ: আমরা এই নিবন্ধে উল্লিখিত কোনো আইন, পদ্ধতি এবং দাবি সমর্থন করি না। এগুলি কেবল পরামর্শ হিসাবে নেওয়া উচিত। এই ধরনের কোনো চিকিৎসা/ওষুধ/খাদ্য প্রয়োগ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।)

প্র ভ