মহিলারা যখন গর্ভবতী হতে চান না তখন গর্ভনিরোধক বড়ি ব্যবহার করেন। গর্ভনিরোধক ওষুধ মা হওয়ার প্রক্রিয়া বন্ধ করে দেয়। তবে এর অতিরিক্ত বা ঘন ঘন ব্যবহারেরও কিছু অসুবিধা রয়েছে।
এর কারণে মাসিক চক্র, হরমোনেরও অনেক পরিবর্তন হয়। আপনি যদি গর্ভনিরোধক বড়ি গ্রহণ করেন তবে আপনার খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি এই ওষুধের নেতিবাচক প্রভাব কমাবে।
গর্ভনিরোধক বড়িগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যেমন শরীরে ব্যথা, মাথাব্যথা, ক্র্যাম্প, স্তনে ব্যথা, অনিয়মিত পিরিয়ড বা অতিরিক্ত রক্তপাত ইত্যাদি।
জেনে নিন, যেসকল মহিলা গর্ভনিরোধক বড়ি খান, তাদের জন্য কোন খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর প্রমাণিত হতে পারে।
দই
আপনি যদি প্রতিদিন জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খান, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় দই অন্তর্ভুক্ত করুন। দই রিবোফ্লাভিন বা বি ভিটামিন সমৃদ্ধ, যা হাড়, ক্যালসিয়াম এবং প্রোবায়োটিকগুলিকে শক্তিশালী করে যা হজমশক্তি বাড়ায়।
দই গর্ভনিরোধক পিলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন খিঁচুনি, শরীরে ব্যথা, বমি, বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা কমায়।
কলা
কলা খুবই স্বাস্থ্যকর একটি ফল। অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর কলা অবিলম্বে শরীরকে শক্তিতে পূর্ণ করে। ভিটামিন বি 6 এর উপস্থিতির কারণে, মহিলাদের অবশ্যই এটি খাওয়া উচিত। এটি সেরোটোনিন হরমোন তৈরি করে। মেজাজ ঠিক রাখে।
সবুজ শাক-সবজি
মহিলাদের অবশ্যই সবুজ শাক খাওয়া উচিত, কারণ তাদের শরীরে প্রায়ই রক্ত, আয়রনের অভাব থাকে। আপনি যদি গর্ভনিরোধক ওষুধ খান তবে তার সাথে প্রচুর পরিমাণে পালং শাক খান।
এর সঙ্গে কপি পাতা, মেথি পাতা, ব্রকলি খান। মেথি পাতায় প্রচুর পরিমাণে ফোলেট থাকে।ফোলেট রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
সাইট্রাস ফল
আপনি যদি গর্ভনিরোধক বড়ি খান, তাহলে সাইট্রাস ফল যেমন সিজনিং, লেবু, কমলা, স্ট্রবেরি, কিউই ইত্যাদি খান। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হওয়ায় এই ফলগুলো গর্ভনিরোধক বড়ির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমায়।
এছাড়া এই সব খাবার গর্ভনিরোধক পিলের কারণে চুল পড়ার সমস্যাও কমায়।
প্র ভ
No comments:
Post a Comment