আপনার খাদ্যতালিকায় থাকা তাজা ফল, গোটা শস্য, শাকসবজি ইত্যাদি শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরির খরচ এড়াতে পারে।
ধূমপান ত্যাগ করতে হবে
একজন সাধারণ মানুষ ধূমপান করলেও তার ফুসফুস, কিডনি ইত্যাদির ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে। এমন অবস্থায় ডায়াবেটিস রোগীদের স্বাস্থ্যের ওপর ধূমপানের খুব খারাপ প্রভাব পড়ে এবং এই প্রভাব খুব দ্রুত হারে ঘটতে থাকে, যা বাড়িয়ে দেয় কিডনি ক্ষতির সম্ভাবনা।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন
রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করে এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খেতে হবে। এছাড়া সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামও আপনার প্রতিদিনের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের একটি অংশ হতে পারে।
দৈনিক ব্যায়াম অপরিহার্য
ডায়াবেটিস রোগীরা যদি তাদের কিডনি সুস্থ রাখতে চান, তবে তার জন্য তাদের প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। দৌড়ানো, দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটার মতো ব্যায়াম রোগীদের জন্য উপকারী।
ব্যায়াম শুধু সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখে না, কিডনি নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনাও কমায়।
ওষুধ খেতে ভুলবেন না
এমনকি যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত স্তরে থাকে, তবুও নিয়মিত ওষুধ খাওয়া আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
যদি ওষুধটি একদিনের জন্যও বন্ধ করা হয়, তবে ভবিষ্যতে এর প্রভাব খারাপভাবে দেখাতে শুরু করে। এছাড়া শরীরের অন্যান্য অঙ্গ, যেমন কিডনি, প্রভাবিত হতে পারে।
No comments:
Post a Comment