জেনে নিন কী খাওয়া উচিৎ এবং কী করা উচিৎ নয় আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী

 

আপনি কি সবসময় আপনার ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং ভাল খান? কিন্তু তারপরও ভালো ফল না পেয়ে একই ত্বক পান? তাই আপনি আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী খাবার খাচ্ছেন না। হ্যাঁ, আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী কিছু জিনিস খাওয়া উচিত কারণ কিছু জিনিস শুধুমাত্র যাদের তৈলাক্ত ত্বক আছে তাদের জন্য, যা আপনার ত্বককে শুষ্ক করে তুলতে পারে, আবার কিছু জিনিস শুধুমাত্র শুষ্ক ত্বকের জন্য। আজ আমরা জানব আপনার ত্বক তৈলাক্ত, শুষ্ক বা সংমিশ্রণ হলে আপনার ডায়েটে কী কী জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।

 কিভাবে সুন্দর ও উজ্জ্বল ত্বক পাবেন?

 মেকআপ আর্টিস্ট হেমালি মেহতা, প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক, হেমালি মেহতা একাডেমি মুম্বাইয়ের মতে, ভালো ত্বকের কোনো তুলনা হয় না। যখন আপনার ত্বক পরিষ্কার, উজ্জ্বল, তখন আপনার আত্মবিশ্বাস বেড়ে যায়। কিন্তু অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল, দূষণ, বয়স ইত্যাদির মতো অনেক সমস্যা রয়েছে, যার কারণে বর্তমান সময়ে বেশিরভাগ মহিলাই লড়াই করছেন, তারা মনে করেন নিশ্ছিদ্র ত্বক পাওয়া স্বপ্ন। যদিও গ্লোয়িং এবং গ্লোয়িং স্কিন পাওয়া তেমন কঠিনও নয়। কেউ যদি আপনাকে বলে যে এমন কিছু ত্বকের যত্নের পণ্য রয়েছে যেগুলি থেকে আপনি নিশ্ছিদ্র ত্বক পেতে পারেন, তবে সেগুলিকে মোটেও বিশ্বাস করবেন না। বাস্তবে, জিন্সের অংশ 15-20% এবং আমাদের খাদ্য এবং জীবনযাত্রার ত্বকের ধরন নির্ধারণে 80-85% অংশ রয়েছে। আপনি যা খাবেন তা আপনার ত্বকে দেখাবে। তাই স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন এবং উজ্জ্বল ত্বক রাখুন। আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে আপনার ত্বকের ধরন জানতে পারেন।

 

 আপনার ত্বকের ধরন কিভাবে জানবেন?

 সাধারণত চার ধরনের ত্বক হয় এবং সেগুলো হল তৈলাক্ত ত্বক, শুষ্ক ত্বক, স্বাভাবিক ত্বক এবং সংমিশ্রণ ত্বক। আপনি যদি আপনার ত্বকের ধরন জানতে চান, তবে আপনাকে কয়েক ঘন্টার জন্য আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে না এবং আপনার ত্বকে কিছু লাগাতে হবে না। এর পরে আপনি আপনার ত্বককে খুব ভালভাবে জানতে পারবেন।

 

যদি আপনার ত্বক কয়েক ঘন্টা পরে খুব চকচকে হয়ে যায় তবে এর মানে হল যে আপনার ত্বক খুব তৈলাক্ত এবং যদি আপনার ত্বক লাল, আঁশযুক্ত হয় তবে এর মানে হল আপনার ত্বক শুষ্ক। যদি আপনার ত্বক কিছু জায়গায় তৈলাক্ত এবং কিছু জায়গায় খুব শুষ্ক ত্বক অনুভব করে, তাহলে আপনার ত্বকের ধরন সমন্বয়।

 শুষ্ক ত্বক হলে কী খাবেন এবং কী এড়িয়ে চলবেন?

 আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে তবে আপনাকে এটিতে হাইড্রেশন সরবরাহ করতে হবে। দিনে দুই লিটারের বেশি জল পান করার চেষ্টা করুন। আপনার ত্বকে হাইড্রেশন দিতে আপনি নিম্নলিখিত খাবারগুলি খেতে পারেন।

 আভাকাডো

 জলপাই তেল

 স্যালমন মাছ

 আপনার ত্বককে ডিহাইড্রেট করতে পারে এমন জিনিসগুলি কখনই খাওয়া উচিৎ নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ করা উচিৎ নয়। কারণ এটি আপনার ত্বককে ডিহাইড্রেট করে। যদি আপনার ত্বকে ভিটামিন এ-এর অভাব থাকে, তাহলে আপনাকে শুষ্ক ত্বকের সমস্যায় পড়তে হবে। তাই এক্ষেত্রে পালং শাক, ব্রকলি এবং মিষ্টি আলু খেতে পারেন।

 তৈলাক্ত ত্বক হলে কী খাবেন এবং কী এড়িয়ে চলবেন?

 আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বক হয়, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি তেলযুক্ত জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। এই মত কিছু জিনিস আছে:

 আভাকাডো

 মাছ

 জলপাই তেল

 শণ বীজ

 আপনার চিনি খাওয়া এবং ভাজা খাবার খাওয়া কমাতে হবে কারণ এতে আপনার ত্বকে তেলের পরিমাণ বাড়বে এবং মুখের উজ্জ্বলতা হারিয়ে যাবে।

 কম্বিনেশন স্কিনের সঙ্গে কী খাবেন এবং কী এড়িয়ে চলবেন?

 কম্বিনেশন স্কিন টাইপের লোকেদের তৈলাক্ত এবং শুষ্ক উভয় ধরনের ত্বকের বৈশিষ্ট্য থাকে, তাই আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় উভয় ধরনের ত্বকের জন্য প্রস্তাবিত খাবারও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যাইহোক, আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সীমিত করা উচিৎ।

 স্বাভাবিক ত্বকে কী খাবেন এবং কী এড়িয়ে চলবেন?

 যাইহোক, স্বাভাবিক ত্বক সাধারণত একই থাকে। কিন্তু অনেক সময় নাকের কাছে কপালে তেল বা শুকনো কিছু দেখা দিতে থাকে। এই ধরনের ত্বকের যত্ন নেওয়া সহজ। আপনি যদি স্বাভাবিক ত্বকে সমৃদ্ধ হন, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় ব্রকলি, বাঁধাকপি, পালং শাক, গাজর, মুরগির মাংস, ডিম, ব্রাউন রাইস ইত্যাদি খাওয়া উচিৎ।

 কি খাবেন না

 খুব লবনাক্ত

 খুব মিষ্টি

 ভাজা রোস্ট

 জাঙ্ক ফুড

 আপনার সব ধরনের ত্বকেই চেষ্টা করা উচিৎ, আপনার খাদ্যতালিকায় আরও বেশি করে পুষ্টিকর জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ, যাতে আপনার ত্বক নিস্তেজ না থাকে এবং আপনি ব্রণ ইত্যাদি থেকেও মুক্তি পেতে পারেন।