শিশুর দাঁত সুস্থ রাখতে এই বিষয়গুলো মাথায় রাখতে হবে

 

খাবার ও পানীয়ের ক্ষেত্রে ছোট বাচ্চারা মেজাজে থাকে। একইসঙ্গে তারা মিষ্টি জিনিস খেতে বেশি পছন্দ করে। কিন্তু এতে দাঁত সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শিশুদের প্রতিদিনের খাবার ও দাঁতের স্বাস্থ্যবিধির বিশেষ যত্ন নিতে হবে যাতে তাদের দাঁত সংক্রান্ত কোনো সমস্যা না হয়। এমন পরিস্থিতিতে আজকে এই প্রবন্ধে আমরা আপনাদের বলব কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার এবং শিশুদের সুস্থ দাঁতের টিপস।

 অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ জিনিস

 শিশুদের দাঁত সুস্থ রাখতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলো দাঁতের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি এটি মাড়ি ও দাঁত সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এ জন্য শিশুদের সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম ইত্যাদি খাওয়ান।

 ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার

 শিশুদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সংক্রমিত হওয়ার ঝুঁকি কমায়। এর পাশাপাশি এটি দাঁত ও মাড়ি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এ জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন স্ট্রবেরি, কমলালেবু, কিউই, অ্যাভোকাডো, ব্রকলি ইত্যাদি শিশুদের প্রতিদিন খাওয়ান।

 ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

 হাড় ও দাঁতের বিকাশের জন্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। এটি দাঁতকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এনামেল মূলত ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস দিয়ে তৈরি। এমন অবস্থায় এতে সমৃদ্ধ জিনিস খেলে এনামেল সুরক্ষিত থাকে।

 এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন

 , দিনে 2 বার ব্রাশ করুন

 সকালে এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে বাচ্চাদের ব্রাশ করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এতে তাদের দাঁত ও মাড়ি ভালো থাকবে হলুদ। এইভাবে, এটি সম্পর্কিত সমস্যাগুলি এড়ানো যাবে।

 , মিষ্টি, সোডা, ক্যান্ডির মতো চিনিযুক্ত আইটেম থেকে দূরে থাকুন

 শিশুরা মিষ্টি বেশি পছন্দ করে। কিন্তু এটি অত্যধিক গ্রহণ করলে দাঁত ও মাড়ি সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে। এটি এড়াতে শিশুদের চিনিযুক্ত আইটেম থেকে দূরে রাখুন। সপ্তাহে মাত্র 1-2 বার বাচ্চাদের এই জিনিসগুলি খেতে দেওয়া উচিত।

 , চিনির পরিবর্তে গুড় বা চিনি ব্যবহার করুন

 আপনার বাচ্চাদের দাঁত সুস্থ রাখতে চিনির পরিবর্তে তাদের খাদ্যতালিকায় গুড় বা চিনি অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে তাদের রুচি ও স্বাস্থ্য দুটোই অটুট থাকবে।