খেয়াল রাখুন বাড়ির শিশু, বৃদ্ধ ও গর্ভবতী মহিলাদের

 শিশুরা বেশি আক্রান্ত হয় : 

শীত এলেই প্রথম আক্রান্ত হয় শিশুরা। শিশুদের ক্ষেত্রে ঠাণ্ডাজনিত ডায়রিয়া, নিউমোনিয়া, আঙুল ও পায়ের পাতা ফুলে যাওয়া, ডায়রিয়াসহ হাইপোথার্মিয়া ইত্যাদি রোগের ঝুঁকি থাকে। এই মরসুমে সর্দি-জ্বর হলেও অসতর্কতার কারণে তা মারাত্মক রূপ নিতে পারে।

 শিশু বিশেষজ্ঞ ডাঃ রাজেশ কুমার জানান, শীতের মরসুমে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও সতর্কতা অবলম্বন করলে এসব রোগ এড়ানো যায়। সকাল এবং সন্ধ্যায় শিশুদের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। বাইরে খেলতে যাওয়া শিশুদের বিশেষ তত্ত্বাবধানে রাখতে হবে। পরিচ্ছন্নতার প্রতি খেয়াল রাখতে হবে। পর্যাপ্ত জল দিতে হবে। এই মরসুমে জল কম পান করলেও জলশূন্যতা দেখা দেয়।

 গর্ভবতী নারীদেরও খেয়াল রাখতে হবে: 

স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. লুসি সাহ জানান, এই মরসুমে গর্ভবতী নারীদের নিজেদের বিশেষ যত্ন নিতে হবে। ঠান্ডা থেকে রক্ষা পেতে হবে। এই সময়, শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য উলের কাপড় পরিধান করা উচিত। সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। অসুস্থ হলে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাবেন না। খালি পেটে থাকবেন না। দিন ও রাতের খাবার অবশ্যই খাবেন ।

 বয়স্কদের যত্ন নিন: 

এই সময়ে বয়স্কদের ডায়াবেটিস ও হাই ব্লাড প্রেসার হওয়ার ঝুঁকি থাকে। এজন্য বয়স্কদের পরীক্ষা করানো এবং ডাক্তারের সাথে দেখা করার পরে ওষুধগুলি আপগ্রেড করা প্রয়োজন।

  হাঁপানিতে ভুগছেন এমন বয়স্ক ব্যক্তিদের এই সময়ে বাতাসের থেকে সমস্যা হতে পারে। তাই বাইরে বের হলে কান-মুখ ঢেকে রাখুন। করোনার সম্ভাবনাও আছে, তাই মাস্ক পরতে ভুলবেন না। ধুলো-কণাও সমস্যা সৃষ্টি করে, তাই গলার উপরের অংশকে সুরক্ষিত রাখতে হবে। পায়ের যত্ন নিতে হবে। খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

 সিনিয়র চিকিৎসক ডাঃ এন কে ঝা জানান, বয়স্কদের সময়মতো ওষুধ খেতে হবে। প্রাতঃ ভ্রমন. বাইরে যাওয়ার সময় শরীরে পর্যাপ্ত কাপড় থাকতে হবে। সকালের পরিবর্তে সন্ধ্যায় হাঁটলে ভালো হয়। এখন ঠান্ডা থেকে সুরক্ষা প্রয়োজন। এ সময় যাদের জয়েন্টে ব্যথার সমস্যা থাকে তাদের সমস্যা বাড়তে পারে। হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকি রয়েছে। এতে শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়। বিশেষ করে শিশু ও বৃদ্ধদের শরীর থেকে তাপ দ্রুত বেরিয়ে যায়। সচেতন না হলে একটি গুরুতর পরিস্থিতি হতে পারে। হাইপোথার্মিয়ায়, শরীর ঠান্ডা হয়ে যায় এবং ব্যক্তি অজ্ঞান হয়ে যায়। হৃদস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি কমে যায়।

কি করবেন:

 বাড়ি থেকে বের হওয়ার সময় পর্যাপ্ত গরম কাপড় পরিধান করুন।

 এক বা দুটি মোটা কাপড় পরার পরিবর্তে একাধিক স্তর বিশিষ্ট পাতলা কাপড় পরুন।

 অসুস্থ, অক্ষম এবং বয়স্কদের যত্ন নিন।

 রাতে ঘরে কম্বল ও কুইল্ট ব্যবহার করুন।

 গরম পানীয় পান করুন।

 হলুদ, আদা, তুলসী, গোলমরিচ, জাফরান ইত্যাদি ব্যবহার করুন।