গাল, কপাল এবং গলার বলিরেখা কমায় এই ৫টি মুখের যোগব্যায়াম

 আপনি যখন বয়সের সাথে সাথে কুঁচকানো, কালো দাগ এবং আলগা ত্বকের মতো ত্বক সম্পর্কিত সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করছেন, তখন আপনি প্রথমে একটি অ্যান্টি-এজিং ক্রিম কেনা বা অস্ত্রোপচারের জন্য বিপুল পরিমাণ অর্থ ব্যয় করার কথা ভাবছেন।

আপনার কেমন লাগবে যদি আমরা বলি যে আপনি সার্জারি ছাড়াই ফেসলিফ্টের সমস্ত সুবিধা যেমন ফেস ফার্মিং, স্লিমিং এবং টাইটন পেতে পারেন। এছাড়াও আপনি এক টাকা খরচ না করেও এই সমস্ত ত্বকের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন? তাই আপনি এটা বিশ্বাস করবেন? হয়তো না! কিন্তু এটা ঘটতে পারে।

 ব্যয়বহুল পদ্ধতি ছাড়াই বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করার প্রাচীন উপায় রয়েছে। তার মধ্যে একটিকে বলা হয় ফেসিয়াল ইয়োগা। ত্বকের যত্নের ব্র্যান্ড, স্পা, এমনকি মুখের জন্য জিম দ্বারা নতুন কৌশলগুলি দাবি করে যে নির্দিষ্ট নড়াচড়ার পুনরাবৃত্তি করা রক্ত ​​সঞ্চালনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে ত্বককে উত্তোলন এবং শক্ত করতে পারে।

 অন্যান্য ফিটনেস রুটিনের মতো, আপনার মুখের পেশীগুলির ব্যায়াম স্বন এবং পাতলাতা উন্নত করতে পারে। ফিটনেস রুটিনে অন্তর্ভুক্ত মুখের ব্যায়াম আসলে প্লাস্টিক সার্জারি বা অ্যান্টি-এজিং ক্রিমের চেয়ে বেশি কার্যকরী হতে পারে। আজ আমরা গাল, কপাল এবং গলার বলিরেখা কমাতে যোগব্যায়ামের কথা বলছি। ফিটনেস প্রশিক্ষক প্রিয়াঙ্কা সিংয়ের কাছ থেকে এ সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

 প্রিয়াঙ্কা সিং-এর মতে, 'মুখের যোগব্যায়াম মুখের নির্দিষ্ট অংশগুলিকে লক্ষ্য করে, টার্গেটের পেশীগুলিকে সংকুচিত করে এবং তারপরে তাদের শক্তিশালী এবং আরও টোন করার জন্য ছেড়ে দেয়।'

 বলি মুক্ত কপাল

 এই যোগব্যায়াম আপনার কপালে বলিরেখা মুক্ত করে। আপনি যদি বলি-মুক্ত কপাল পেতে চান, তাহলে আপনার নিয়মিত কপাল মসৃণ যোগব্যায়াম করা উচিত যা আপনার কপালের মূল পয়েন্টগুলিতে চাপ উপশম করে কাজ করে। এটি বোটক্স ইনজেকশনের একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

 পদ্ধতি

 কপালে হাত রাখুন।

 আপনার আঙ্গুল দিয়ে আপনার কপাল হালকাভাবে টিপুন।

 আপনার ভ্রু সামান্য বাড়ান এবং তারপর ছেড়ে দিন।

 এটি 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

 

 জিরাফের গলা

 এই যোগব্যায়াম আপনার ঘাড়ের পেশীকে টোন করে এবং শক্ত করে।

 পদ্ধতি

 এটি করার জন্য, একটি মাদুর বা চেয়ারে বসুন এবং আরাম করুন।

 তারপর আপনার চিবুক বাড়ান।

 আপনার চোয়ালের নীচের অংশে একটি প্রসারিত অনুভব করা উচিৎ।

 মাথা নিচু করুন এবং এটি 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

 গাল উত্তোলন

 এই যোগব্যায়াম করে, আপনার গাল পূর্ণ এবং আরও সংজ্ঞায়িত দেখায়। গাল উত্তোলন মহিলাদের জন্য একটি দুর্দান্ত মুখের ব্যায়াম যারা তাদের গালের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে চান। এটি চোয়াল ফিলার এবং কালশিটে পেশীগুলির জন্য একটি আদর্শ পছন্দ। সূক্ষ্ম লাইন প্রতিরোধ করা যেতে পারে এবং আপনার ডবল চিবুক শক্তিশালী করা যেতে পারে।

 পদ্ধতি

 আরাম করুন এবং একটি গভীর শ্বাস নিন এবং তারপরে আপনার মুখ বন্ধ রেখে আপনার গাল বাতাসে পূর্ণ করুন।

 এক গাল থেকে অন্য গালে বাতাসকে সামনে পিছনে সরান।

 আপনার মুখ দিয়ে একটি বড় শ্বাস নিন।

 এটি 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

 মাছের মুখ

 এই যোগব্যায়াম গালের পেশীগুলিকে টোন এবং প্রসারিত করতে সাহায্য করে যখন অস্বস্তিকরতা হ্রাস করে। আপনি যদি আপনার হাসির রেখাগুলিকে মসৃণ করতে ফেস ফিলার বা মিড-ফেস লিফ্ট বেছে নেওয়ার কথা ভাবছেন, তবে আপনার সেই চিন্তা বাদ দেওয়া উচিত এবং ম্যানুয়াল ফেসলিফ্ট যোগ অনুশীলন করা শুরু করা উচিত। এটি আপনার মুখের রক্ত ​​​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং তারুণ্যের উজ্জ্বলতা পাওয়ার নিখুঁত উপায়।

 পদ্ধতি

 আপনার গাল এবং ঠোঁট এবং হাসি দিয়ে একটি মাছের মুখ তৈরি করার চেষ্টা করুন।

 5-10 সেকেন্ডের জন্য এই ভঙ্গিতে থাকুন।

 তারপর শিথিল করুন এবং এটি 10-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

 

 সিংহ মুখ

 এই ব্যায়াম মুখের সব পেশীর জন্য ভালো।

 পদ্ধতি

 এটি করার জন্য, সোজা সামনে তাকান এবং শিথিল করুন।

 তারপরে একটি গভীর শ্বাস নিন এবং তারপরে শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার জিহ্বা বের করুন এবং আপনার চোখ প্রশস্ত করুন।

 এটি 5-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

 আপনি এই যোগাসনগুলি করে গাল, কপাল এবং গলার বলিরেখাও কমাতে পারেন।