ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং
জনপ্রিয় ডায়েট এবং ফিটনেস ট্রেন্ডগুলির মধ্যে একটি হল বিরতিহীন রোজা, যা মহামারী চলাকালীন অনেকের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিল। বিরতিহীন উপবাস একটি খাদ্যের ধরণ হিসাবে পালন করা হয় এবং একটি খাদ্য নয়, এবং তাই, এটি কখন খাওয়া উচিত তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ডায়েটিশিয়ান বৃন্দা এস বলেছেন, "প্রতিদিন ষোল ঘণ্টার উপবাস বা সপ্তাহে দু'বার ২৪ ঘন্টা উপবাস, দুটি সাধারণ বিরতিহীন উপবাস পদ্ধতি যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। গবেষণা দেখায় যে বিরতিহীন উপবাস একটি খুব শক্তিশালী ওজন কমানোর হাতিয়ার এটি।
সুপারফুডের শক্তি
পুষ্টিসমৃদ্ধ সুপারফুডগুলি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং লোডেড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলিও ওজন কমাতে পারে, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন৷ "সুপারফুডগুলি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির পাওয়ার হাউস যা শরীরকে আরও শক্তি এবং স্ট্যামিনা খুঁজে পেতে এবং হজমের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করে, ক্ষিদে মেটাতে পারে এমন পুষ্টিকর খাবার খাওয়া মানুষকে তাদের খাওয়ার সাথে লেগে থাকতে পারে রুটিন।
একটি নির্মূল ডায়েট, যেমন নাম থেকে বোঝা যায়, আপনার খাদ্য থেকে কিছু পরিত্রাণ পায় এবং তারপরে এটি আপনার শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা দেখতে আপনি ধীরে ধীরে এটি পুনরায় চালু করতে পারেন। "আপনার ডায়েট বায়োহ্যাক করার জন্য, আপনার শরীরে প্রদাহের কারণ কী তা নির্ধারণ করতে হবে, এবং এই উদ্দেশ্যে নির্মূল ডায়েট সবচেয়ে ভাল। এই ডায়েটে আপনি সন্দেহজনক খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা অস্বস্তিকর লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। নির্মূল খাদ্য ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফোলা রোগের মতো উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেয় এবং এর ফলে মেজাজ, মানসিক তত্পরতা এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। আপনার খাদ্যতালিকায় কোনো উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করার আগে একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলুন, বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন।
No comments:
Post a Comment