প্রচণ্ড তাপ তার ঝাঁকুনি বহন করেছে এবং তাপপ্রবাহকে ইতিমধ্যেই বছরের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ হিসাবে চিহ্নিত করা হচ্ছে। এই সময়ে আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া ক্রমবর্ধমান গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে কারণ আপনি সহজেই ডিহাইড্রেশনের মতো তাপ-প্ররোচিত রোগগুলির একটি অ্যারের প্রবণ হতে পারেন। এই গরমে অসুস্থতা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে করণীয় এবং কী করবেন না তার একটি তালিকা এখানে রয়েছে।
* জলয়োজিত থাকার
আমরা সকলেই জানি যে গ্রীষ্মে ঘাম হয় এবং শরীরে পানি প্রবেশের পরিমাণ যে পরিমাণ ছেড়ে যায় তার চেয়ে কম হলে পানিশূন্য হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। প্রায়শই জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ এবং শুধুমাত্র যখন আপনি তৃষ্ণার্ত হন তখন নয়। এছাড়াও আপনি তরল রস, লেবুপানি এবং নারকেল জল পান করতে পারেন।
* সকালের খাবার না খেয়ে বেরোনো উচিত নয়
একটি খুব ব্যস্ত কাজের সময়সূচী এবং দ্রুতগতির জীবন মানে অনেক লোক কাজের জন্য বাড়ি ছাড়ার আগে সঠিক প্রাতঃরাশ করার সময় পান না। এটি একটি খুব অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস কারণ শরীরের চক্র মারাত্মকভাবে খারাপ হয়ে যায়। গ্রীষ্মে কখনই আপনার পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য খালি রাখবেন না এবং সকালে রোদে বের হওয়ার আগে একটি ভরাট নাস্তা নিশ্চিত করুন।
* রোদে আসার পর ঠাণ্ডা জল পান করবেন না
দীর্ঘক্ষণ সূর্যের সংস্পর্শে থাকার ফলে আপনার শরীর গরম হয়ে গেছে, ঠান্ডা জল পান করে তাপমাত্রায় হঠাৎ পরিবর্তনের আগে ঘরের তাপমাত্রার সাথে অভ্যস্ত হওয়া দরকার। এই হঠাৎ পরিবর্তন শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। পরিবর্তে ঘরের তাপমাত্রায় জল পান করুন। বাড়িতে আসার পরে সালাদ খাওয়াও একটি ভাল ধারণা।
* ফুসকুড়ি এবং কাঁটাযুক্ত তাপ এড়ানো
শরীর-আলিঙ্গনকারী পোশাক পরিধান এড়াতে চেষ্টা করুন। গ্রীষ্মে আমাদের প্রচুর ঘাম হয় এবং আঁটসাঁট পোশাকের কারণে ত্বকে ফুসকুড়ি এবং জ্বালা হতে পারে। ঢিলেঢালা পোশাক পরার চেষ্টা করুন এবং আপনার শরীরে বাতাস পৌঁছাতে দিন।
No comments:
Post a Comment