দুর্বল রক্ত সঞ্চালন অনেকের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা এবং সমস্যার কারণ অসংখ্য। অনেক সময় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে শরীরে রক্ত চলাচল ব্যাহত হয়। অনেক সময় শারীরিক রোগ যেমন পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা, ধূমপান ইত্যাদির কারণেও রক্ত চলাচল খারাপ হয়।
শরীরে রক্ত সঞ্চালন কমে যাওয়ার কারণে বিভিন্ন উপসর্গ যেমন ব্যথা, মাংসপেশিতে খিঁচুনি, অসাড়তা, হজমের সমস্যা এবং হাতে বা পায়ে ঠান্ডা লাগার মতো লক্ষণ দেখা যায়। শারীরিক কার্যকলাপ যেমন ব্যায়াম এবং খেলাধুলা আপনার রক্ত সঞ্চালনকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। যদিও রক্ত সঞ্চালনের সমস্যাগুলি ওষুধের মাধ্যমে সর্বোত্তমভাবে চিকিত্সা করা হয়, তবে কিছু খাবার এবং শাকসবজি রক্ত প্রবাহকেও উন্নত করতে পারে।
* পেঁয়াজ
পেঁয়াজে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েড, যা হার্টের জন্য উপকারী এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। এই সবজি ধমনী এবং শিরা প্রশস্ত করে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। প্রতিদিন প্রায় ৪-৫ গ্রাম পেঁয়াজের রস খেলে রক্ত চলাচল ভালো হয়। পেঁয়াজেও রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান, যা আপনার হার্টকে সুস্থ রাখে। এটি শিরা এবং ধমনীতে প্রদাহও কমায়।
* রসুন
রসুন আপনার হার্ট এবং সংবহনতন্ত্রের জন্যও স্বাস্থ্যকর। গবেষণায় দেখা গেছে যে রসুনে উপস্থিত সালফারের প্রধান যৌগ, যার মধ্যে অ্যালিসিন রয়েছে, রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে, টিস্যুতে রক্ত প্রবাহ বাড়ায় এবং রক্তচাপ কমায়। হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে চাইলে প্রতিদিন রসুন খাওয়া উচিত।
* টমেটো
আপনি কি জানেন টমেটো খেলে রক্ত সঞ্চালনও ভালো হয়? টমেটো খাওয়া এনজিওটেনসিন রূপান্তরকারী এনজাইমের কার্যকলাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রক্তনালীকে সংকুচিত করে। টমেটোর জুস খেলে রক্তনালী খুলে যায় এবং রক্ত চলাচল ঠিকমতো হয়।
* সবুজ শাক - সবজি
সবুজ শাকসবজিতে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান শরীরে রক্ত চলাচল বাড়ায়। তারা রক্তনালীগুলিকে প্রশস্ত করে, যা হৃৎপিণ্ড থেকে পুরো শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
* আদা
আদা বহু বছর ধরে ঐতিহ্যবাহী ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি রক্তচাপ কমায় এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। উচ্চ রক্তচাপ রক্ত চলাচলেও ক্ষতি করে। প্রতিদিন ২-৪ গ্রাম আদা খেলে উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা অনেকাংশে কমে যায়।
No comments:
Post a Comment