স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী পেশীগুলির জন্য পুষ্টির শক্তি ব্যবহার করুন

 

স্বাস্থ্যকর পেশীগুলিকে সাধারণত বাহ্যিক দৃশ্যের সাথে তুলনা করা হয়, যেমন প্রসাধনী চেহারা যেমন একটি ছিঁড়ে যাওয়া শরীর বা ওয়াশবোর্ড অ্যাবস। কিন্তু এটা সম্পূর্ণ সত্য নয়। সুস্থ পেশী চামড়ার চেয়ে বেশি গভীর; তাদের তাৎপর্য আরও গভীর। স্বাস্থ্যকর পেশী শক্তি বজায় রাখতে এবং দৈনন্দিন কাজ করার ক্ষমতা যা জীবনকে অর্থবহ এবং পরিপূর্ণ করে তোলে তা অপরিহার্য। বিপরীতভাবে, দুর্বল পেশী স্বাস্থ্য ধীরে ধীরে একজন ব্যক্তির এমনকি সবচেয়ে ছোটখাটো দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি চালিয়ে যাওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে যা মঞ্জুর করা হয়, যেমন হাঁটা বা শ্বাস নেওয়া। আপনার পেশী শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখার বিষয়ে, পুষ্টি এবং ব্যায়াম হল দুটি স্তম্ভ। ডক্টর ইরফান শেখ, অ্যাবটের পুষ্টি ব্যবসার চিকিৎসা ও বৈজ্ঞানিক বিষয়ের প্রধান,পেশীর স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির মধ্যে সম্পর্ক এবং সঠিক পুষ্টি গ্রহণের সাথে সমর্থিত না হলে কেন সবচেয়ে শক্তিশালী ব্যায়াম ব্যবস্থাগুলিও অকার্যকর হবে সে সম্পর্কে আরও শেয়ার করে।

পেশী কখনও বিশ্রামে থাকে না

যদিও অল্পবয়সী লোকেরা সাধারণত প্রাকৃতিক ভাঙ্গন অফসেট করতে পারে, বয়সের সাথে ভারসাম্য পরিবর্তন হতে পারে। আমরা প্রতি দশকে আমাদের পেশী ভরের প্রায় 8% হারাই, 40 বছরের শুরুতে। পেশীর স্বাস্থ্য হ্রাসের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, শক্তি এবং শক্তি হ্রাস, দুর্বল গতিশীলতা এবং দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা ।

আপনার পেশী খাওয়ানোর জন্য পুষ্টি

পেশী হারানো স্বাভাবিক, কিন্তু এর অগ্রগতির হার এবং বিরূপ প্রভাব হতে হবে না। পুষ্টি এবং পেশীর স্বাস্থ্য একসাথে যায়। সর্বোপরি, খাদ্য আপনার শরীরের প্রতিটি কোষকে জ্বালানী দেয় এবং শক্তির জন্য আপনার পেশীকে সমর্থন করে। তাই পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং একটি সুষম খাদ্য পেশী স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার দুর্দান্ত উপায়। কিন্তু কোনো একক খাবারই সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি সরবরাহ করে না , তাই বিভিন্ন খাবার খাওয়া অপরিহার্য।

শারীরিক ব্যায়ামের জন্য সময় তৈরি করুন: নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পেশী শক্তিশালী করতে একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে। আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে হাঁটা, সাঁতার, সাইকেল চালানো, জগিং, ভারোত্তোলন, বিনোদনমূলক খেলা বা এমনকি সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করে শুরু করতে পারেন। প্রতিদিন মাত্র এক ঘন্টার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পেশী শক্তি এবং স্বাস্থ্যের জন্য অসাধারণ অবদান রাখতে পারে