ভিটামিন ডি আমাদের দেহকে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো খনিজগুলি শোষণ এবং ধরে রাখতে সাহায্য করার জন্য দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত, যা হাড়ের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি সূর্যালোক, পরিপূরক এবং কিছু খাদ্য আইটেম সহ বিভিন্ন উত্স থেকে পাওয়া যেতে পারে।
লবণাক্ত মাছ, লাল মাংস, ডিমের কুসুম ইত্যাদির মতো প্রাকৃতিক উত্স ছাড়াও, এই ভিটামিনের ঘাটতি আছে এমন ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহৃত সম্পূরকগুলি রয়েছে। যাইহোক, এই সম্পূরকগুলি সর্বদা ডাক্তারের পরামর্শের পরে নেওয়া হয়। আমরা যেমন জানি যে কোনো কিছুর অতিরিক্ত ব্যবহার খারাপ, তেমনি পরিপূরকের অতিরিক্ত ব্যবহার আমাদের শরীরে বিরূপ প্রভাব ফেলে। প্রিভেনটিভ মেডিসিনে এমবিবিএস এবং এমডি ডঃ করুণ মাখিজার মতে, ভিটামিন ডি এর অত্যধিক ডোজ কিডনি এবং হাড়ের ক্ষতি করতে পারে এবং আমাদের শরীরে ক্যালসিয়ামের স্বাভাবিক গঠনের চেয়ে বেশি হতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন যে যারা প্রায়শই পরিপূরক গ্রহণ করেন তাদের বিষাক্ততার মাত্রা খুঁজে বের করার জন্য তাদের রক্ত পরীক্ষা করাতে হবে। উচ্চ রক্তের মাত্রার ক্ষেত্রে, একজনকে অবিলম্বে ভিটামিন ডি সম্পূরক ব্যবহার বন্ধ করা উচিত। সঠিক সম্পূরক ডোজ সম্পর্কে আলোকপাত করে, প্রিয়াঙ্কা জয়সওয়াল, সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং Diet2Nourish-এর প্রধান ডায়েটিশিয়ান বলেছেন যে এটি একজন ব্যক্তির বয়স এবং স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে সাধারণত ন্যূনতম ডোজ প্রতিদিন ৪০০ IU (আন্তর্জাতিক ইউনিট) থেকে শুরু হয় এবং ৮০০ IU পর্যন্ত স্কেল হয়। প্রিয়াঙ্কা আরও বলেছিলেন যে সম্পূরক ব্যবহারের কারণে মৃত্যুর ঘটনা তার নজরে আসেনি তবে ভুল ডোজ এবং অত্যধিক গ্রহণ হাড়ের ভঙ্গুরতা এবং ক্যালসিয়াম শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে।
No comments:
Post a Comment