যোগাসন এবং সকালে প্রাণায়াম অনুশীলন আপনার দিন শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এই প্রারম্ভিক যোগ ব্যায়াম সারা দিন রক্ত প্রবাহ এবং শক্তির মাত্রা বাড়ানোর জন্য উপকারী। আপনার শরীর, মন এবং আত্মা ভিতরে পুনরুজ্জীবিত এবং খুশি হবে। এটি আপনার শরীরকে শক্তিশালী এবং নমনীয় করতে এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনার উত্পাদনশীলতা মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি. যোগব্যায়াম করার জন্য আপনার যদি এক ঘন্টা বা আধঘণ্টা না থাকে তবে আপনি দ্রুত 10-মিনিটের সেশন করতে পারেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, কয়েকটি যোগাসন অনুশীলন আপনাকে গতি বজায় রাখতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। তীব্র যোগব্যায়াম আপনাকে দিনের জন্য প্রস্তুত করে।
যোগব্যায়াম সম্পর্কে সর্বোত্তম জিনিস হল যে আপনি যখনই এবং যে কোনও জায়গায় এটি করতে পারেন। সময়, সময়কাল বা অবস্থানের কোনও বিধিনিষেধ নেই। এটি সারা দিন শরীর এবং মনকে সক্রিয়, উদ্যমী, প্রফুল্ল এবং একাগ্র রাখে। নির্বিশেষে, অনুশীলনের সর্বোত্তম সময় সর্বদা সকালের প্রথম জিনিস। 'ব্রহ্ম মুহুর্ত'-এর সময় যোগ অনুশীলন সুবিধা প্রদান করে। এটি সম্পূর্ণ শরীরের শক্তি, ভারসাম্য এবং নমনীয়তা, মনোযোগ বৃদ্ধি এবং আধ্যাত্মিক সংযোগকে উৎসাহিত করে।
যখন আপনার সময় কম থাকে কিন্তু তারপরও আপনার ফিটনেস লক্ষ্য পূরণ করতে চান, তখন এই বিশেষজ্ঞ-প্রস্তাবিত ১০-মিনিট যোগব্যায়াম সেশনটি চেষ্টা করুন।
অনুলোম ভিলোম (বিকল্প নাসারন্ধ্র শ্বাস): এটির উন্নত শ্বাস এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সহ অসংখ্য শারীরিক ও মানসিক সুবিধা রয়েছে।
কপালভাতি প্রাণায়াম (স্কুল জ্বলজ্বল করে শ্বাস নেওয়ার কৌশল):এটির স্বতন্ত্র মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক সুবিধার বিশাল পরিসর রয়েছে। এটি সামগ্রিক কল্যাণে অবদান রাখে। এটি শরীরের নিম্ন রক্ত সঞ্চালনকে ঠিক করার পাশাপাশি মনের চাপ কমাতেও সাহায্য করে। উপরন্তু, এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ এবং অন্যান্য বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করে এবং আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে একটি উজ্জ্বল আভা দেয়। এটি ওজন কমাতে এবং পেটের চর্বি কমাতেও সহায়ক ।
সূর্য নমস্কার (সূর্য নমস্কার): এর অর্থ হল সকালে সূর্যকে প্রণাম করা। এটি আমাদের পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে, পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং ওজন কমাতে কার্যকর। এটি মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে চুল পড়া রোধ করে।
No comments:
Post a Comment