গ্যাসলাইটিং ঘটে যখন আপনি আপনার সঙ্গীর হেরফেরমূলক কর্মের মাধ্যমে নিজেকে প্রশ্ন করেন বা সন্দেহ করেন। তারা আপনার আবেগকে বাতিল করে এবং আপনার উপর নিয়ন্ত্রণ পাওয়ার জন্য আপনার শব্দগুলিকে মোচড় দেয়। এটি একধরনের কারসাজি এবং এটিকে মানসিক নির্যাতন বলে মনে করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে আপনাকে আপনার প্রিয়জনদের থেকে বিচ্ছিন্ন করা, আপনার সাথে ক্রমাগত মিথ্যা বলা, আপনাকে নিকৃষ্ট বোধ করা এবং তাদের অভদ্র মন্তব্যগুলিকে ক্ষতিকারক কৌতুক হিসাবে ঢেকে রাখা। এটি অত্যন্ত সূক্ষ্ম এবং একটি অত্যন্ত বিচক্ষণ উপায়ে ঘটে যেখানে শিকার তার তীব্রতা বুঝতে পারে না। যাইহোক, শীঘ্রই বা পরে, এটি তাদের উপর একটি টোল নিতে শুরু করে। গ্যাসলাইটিংয়ের অভিজ্ঞতা আপনার নিজের অনুভূতি এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে অত্যধিক পরিমাণে গ্যাসলাইট আপনাকে স্ব-গ্যাসলাইট করতে পারে। আবার, এটি এমন সূক্ষ্মভাবে ঘটতে পারে যে আপনি বুঝতেও পারবেন না যে আপনি নিজের সাথে এটি করছেন।
আপনি কি আপনার সঙ্গীর ভুলের জন্য নিজেকে দায়ী করেন? আপনার সম্পর্ক ভালো না হলে আপনি কি নিজেকে দোষারোপ করেন? আপনি কি আপনার সঙ্গীর আবেগ এবং আক্রোশের জন্য দায়ী মনে করেন? প্রায় যেকোনো কিছুর জন্য দোষ গ্রহণ করা এবং নিজের উপর খুব কঠোর হওয়া একটি সম্পর্কের সময় স্ব-গ্যাসলাইটিং হতে পারে।
মনে রাখবেন, আপনি আপনার সঙ্গীর আচরণের জন্য দায়ী নন। আপনি যদি একটি সম্পর্কের জন্য আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা রাখেন এবং আপনার সঙ্গী যদি খুশি না হন তবে এটি আপনার দোষও নয়। একটি সম্পর্ক দায়িত্বের সমান অংশ তাই আপনি শুধুমাত্র একজনই পুরো ভার বহন করবেন না
তাদের জন্য অজুহাত মেকিং
"তারা আমার কাছে খারাপ ছিল কিন্তু এটি শুধুমাত্র কারণ তাদের একটি খারাপ দিন ছিল।"
"তারা সবসময় আমার সমালোচনা করে এবং আমার উপর খুব কঠিন কারণ তারা সাধারণত নিজেদের উপর কঠোর হয়। তারা ঠিক এমনই হয়।”
যদি এটি আপনার মত শোনায়, তাহলে আপনি স্ব-গ্যাসলাইটিং হতে পারেন। আপনার সঙ্গীর পরিস্থিতি বুঝতে এবং তারা যারা তার জন্য তাদের গ্রহণ করা ঠিক আছে। যাইহোক, যদি তাদের আচরণ আপনাকে গভীরভাবে আঘাত করে, তবে আপনাকে অবশ্যই তা জানাতে হবে এবং সম্মানের সাথে কথা বলার একটি সীমারেখা নির্ধারণ করতে হবে। যদি আপনার সঙ্গী এটি বুঝতে না পারে এবং আপনার অনুভূতিগুলিকে বাতিল করতে হবে।
No comments:
Post a Comment