একটি সম্পর্কের দিকে নজর দেওয়ার জন্য গ্যাসলাইটিংয়ের সতর্কতা লক্ষণ

 

আপনি সম্ভবত রিয়েলিটি শো এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে গ্যাসলাইটিং শব্দটি আগে শুনেছেন, কিন্তু আপনি কি জানেন এর অর্থ কী? সহজ কথায়, গ্যাসলাইটিং হল এমন একটি কৌশল যা একজন ব্যক্তির বাস্তবতার ধারণাকে দুর্বল করে। এর মানে হল যে যখন কেউ আপনাকে গ্যাসলাইট করছে, তখন আপনি আপনার মতামত, স্মৃতি এবং এমনকি আপনার উপলব্ধি সম্পর্কে দ্বিতীয় অনুমান করতে পারেন। সবচেয়ে খারাপ বিট? বেশিরভাগ সময়, ভুক্তভোগীরা বুঝতেও পারে না যে তারা গ্যাসলিট হচ্ছে। এই কারণেই আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে গ্যাসলাইটের শিকার কিনা তা নির্ধারণ করতে আমরা সতর্কতা চিহ্নগুলি তালিকাভুক্ত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

আপনি নিজেকে সন্দেহ করতে শুরু করেন

প্রতিটি সম্পর্কেরই চ্যালেঞ্জ থাকে এবং কখনও কখনও এর অর্থ আপনার নিজের আচরণগত বৈশিষ্ট্যের মুখোমুখি হওয়া। যাইহোক, আপনি যদি আপনার বাস্তবতাকে দ্বিতীয়ভাবে অনুমান করেন যেখানে আপনি হতাশ এবং অসহায় বোধ করেন, এটি গ্যাসলিট হওয়ার একটি প্রধান লক্ষণ। আপনি যদি নিজেকে ক্রমাগত নিজের সিদ্ধান্ত নিয়ে প্রশ্ন তোলেন তবে আপনি একধাপ পিছিয়ে যেতে এবং আপনার সম্পর্কের পুনর্বিবেচনা করতে চাইতে পারেন।

আপনার সঙ্গী আপনার অনুভূতি খারিজ

যখনই আপনি কিছু নিয়ে আলোচনা করতে চান আপনার সঙ্গী কি আপনার অনুভূতিকে উড়িয়ে দেন? তারা কি আপনাকে এই চিন্তা করতে চালিত করে যে আপনি অতিরিক্ত চিন্তা করছেন বা দোষ করছেন, যদিও আপনি তা নন? সম্ভাবনা হল আপনার সঙ্গী আপনাকে গ্যাসলাইট করার চেষ্টা করছে। এটি বোধগম্য যদি এটি এককালীন জিনিস হয়, তবে যদি আপনার অনুভূতিগুলিকে উপেক্ষা করা বা অবমূল্যায়ন করা একটি প্যাটার্নে পরিণত হয় তবে এটি একবার এবং সর্বদা শেষ করার সময় এসেছে।

আপনার পার্টনার তাদের আচরণের জন্য কখনই ক্ষমা

চান না আপনি যদি আপনার সঙ্গীর মুখোমুখি হন এবং ক্ষমা চান, শুধুমাত্র তাদের জন্য আপনাকে নিয়ে মজা করার জন্য বা এটিকে গুরুত্ব সহকারে না নেওয়ার জন্য, এটি একটি খুব বড় লাল পতাকা। যদি আপনার সঙ্গী এই সত্যটি স্বীকার করতে অস্বীকার করে যে তারা আপনাকে আঘাত করেছে বা আপনার কাছে ক্ষমা চেয়েছে, তবে এর অর্থ সম্ভবত তারা আপনার অনুভূতির প্রতি যত্নশীল নয়।

ব্লেম গেম

ব্লেম-শিফটিং হল আরেকটি সাধারণ গ্যাসলাইটিং কৌশল। আপনার কাছে থাকা প্রতিটি আলোচনাই কোনো না কোনোভাবে এমনভাবে মোচড় দিয়ে থাকে যেখানে কিছু ঘটেছে তার জন্য আপনি দায়ী। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর আচরণ আপনাকে কেমন অনুভব করে তা নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করেন এবং তারা কথোপকথনটি মোচড় দেয় এবং আপনাকে ভুল ভাবতে চালিত করে, আপনাকে বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে হবে।

অন্যান্য সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে সর্বদা ক্ষমা চাওয়ার তাগিদ, আত্মবিশ্বাস হ্রাস, ক্রমাগত উদ্বিগ্ন বা নার্ভাস বোধ করা ইত্যাদি। আপনি যদি এই ধরনের লক্ষণগুলি অনুভব করে থাকেন, তবে পরিস্থিতি আরও খারাপ হওয়ার আগে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়ার এবং পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার সময় এসেছে।