ধূমপান ত্যাগ করুন: ধূমপান ছাড়ার জন্য একটি দৃঢ় পদক্ষেপ নিন । এটি আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ কমিয়ে দেবে এবং আপনার কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রা অধূমপায়ীদের কাছে ফিরে আসবে। উপরন্তু, ধূমপান ত্যাগ রক্তসঞ্চালন এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে। উপরন্তু, আপনার হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি একজন ধূমপায়ীর তুলনায় অর্ধেকে নেমে আসবে।
সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান এড়িয়ে চলুন: সেকেন্ডহ্যান্ড স্মোক এক্সপোজারের কোনো নিরাপদ নেই। আপনি যখন একজন ধূমপায়ীর উপস্থিতিতে থাকেন, আপনি ধূমপায়ীর মতো একই বিপজ্জনক, বিষাক্ত পদার্থ শ্বাস নেন। অতএব, এমনকি সামান্য পরিমাণ সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়া শ্বাস নেওয়াও বিপজ্জনক হতে পারে।
দূষণকারী এক্সপোজার সীমিত করুন: সিগারেটের ধোঁয়া ছাড়াও, বাতাসে থাকা আরও কয়েকটি দূষক আপনার ফুসফুস এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এমনকি লন্ড্রি ডিটারজেন্ট এবং এয়ার ফ্রেশনারগুলিতে ব্যবহৃত সিন্থেটিক পারফিউমগুলি ক্ষতিকারক পদার্থ তৈরি করে।
No comments:
Post a Comment