গ্রীষ্ম শুরু হওয়ার সাথে সাথে মানুষের ঘুমের ধরন পরিবর্তিত হয় এবং বেশিরভাগই হালকা পোশাক পরতে পছন্দ করে। এটি তাদের জ্বলন্ত তাপ থেকে স্বস্তি পেতে এবং ভাল ঘুম পেতে সহায়তা করে। কেউ কেউ কাপড় ছাড়াই ঘুমাতে পছন্দ করেন। তবে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে গ্রীষ্মকালে কাপড় ছাড়া ঘুমানো ঠিক নয়। এটি আমাদের শরীরের ক্ষতি করতে পারে। আসলে, বুপা ক্রোমওয়েল হাসপাতালের লিড স্লিপ ফিজিওলজিস্ট জুলিয়াস প্যাট্রিক একটি সাক্ষাত্কারে বলেছেন যে পোশাক ছাড়া ঘুম আমাদের ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে। প্যাট্রিক বলেছেন যে আপনি নগ্ন হয়ে ঘুমালে শরীরের ঘাম বাষ্পীভূত হয় না, যা আপনার ঘুমের ধরণকে ব্যাহত করে। প্যাট্রিকের মতে, জামাকাপড় ছাড়া ঘুমানোর পরিবর্তে, আমাদের তুলা এবং লিলেনের মতো হালকা কাপড় পরা উচিত, যা শরীরের ঘাম সহজেই শুকাতে সাহায্য করে।
সাউন্ড স্লিপ পেতে টিপস
গ্রীষ্মকালে তাপপ্রবাহ আমাদের শরীরের অনেক ক্ষতি করে। অতএব, একটি ভাল রাত্রি বিশ্রাম নিশ্চিত করতে, ঘুমানোর সময় সর্বদা আপনার জানালা খোলা রাখুন এবং আবহাওয়া ঠান্ডা হলে, একটি কম্বল বা কমফোটার দিয়ে ঘুমান। ঠাণ্ডা আবহাওয়ায়, ঘুমানোর আগে গরম পানি দিয়ে গোসল করা স্বাস্থ্যকর ঘুম বাড়াতেও সাহায্য করে।
ভালো পরিমাণে ঘুমের প্রয়োজন কেন?
ঘুম থেকে ওঠার পর আপনি সবসময় সতেজ বোধ করেন যদি আপনার রাতে ভালো ঘুম হয়। ভালো ঘুমের আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে। এটি আমাদের জ্ঞানীয় এবং মেমরি ফাংশন উন্নত করে। স্বাস্থ্যকর ঘুম সৃজনশীলতা বাড়ায় এবং ঘনত্ব উন্নত করে।
No comments:
Post a Comment