.png)
যদিও বেশিরভাগ লোকেরা একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য অনুসরণ করার চেষ্টা করে, এমন কিছু দিন রয়েছে যখন কয়েকটি প্রিয় খাবারে লিপ্ত হওয়া ঠিক আছে। পরিমিত পরিমাণে যে কোনও খাবার ততক্ষণ উপভোগ করা যেতে পারে যতক্ষণ আপনি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না খাচ্ছেন। আপনি যদি গত কয়েক সপ্তাহ ধরে স্ন্যাকস এবং জাঙ্ক ফুড খেয়ে থাকেন এবং কীভাবে নিজেকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনবেন তা জানেন না, আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। সম্প্রতি, পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা ইনস্টাগ্রামে একটি দ্বিপাক্ষিক খাওয়ার সেশনের প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কয়েকটি সহায়ক টিপস শেয়ার করতে নিয়েছিলেন। বিশেষজ্ঞ একটি ভাল খাদ্যের জন্য সহজে অনুসরণীয় টিপস শেয়ার করতে প্রায়শই সোশ্যাল মিডিয়ায় যান।
একই বিষয়ে একটি পোস্ট শেয়ার করে, লভনীত এটির ক্যাপশনে লিখেছেন, "একটি দ্বিগুণ খাওয়ার সেশন ছিল? চিন্তা করবেন না, আমাদের সকলেরই এমন দিন আছে যখন আমরা আমাদের স্বাস্থ্যকর ডায়েট থেকে পিছলে যাই এবং সেখানকার সমস্ত প্রলোভন থেকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।" দেখা যাক:
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুসারে টিপসগুলি নীচে উল্লেখ করা হয়েছে।
তুলসী আদা জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন
সকালে তুলসি এবং আদা দিয়ে ভিজিয়ে জল পান করা আপনার অন্ত্রকে সক্রিয় করার একটি দুর্দান্ত উপায়। তুলসী এবং আদা উভয়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হজম শক্তি বাড়ায়। এই সতেজ পানীয়টি তৈরি করতে, একটি পাত্রে, কয়েক কাপ জল যোগ করুন এবং এটি একটি গর্জনকারী ফোঁড়াতে আনুন। এর পরে, এক মুঠো তুলসী পাতা এবং এক ইঞ্চি গ্রেট করা আদা যোগ করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। তরল ছেঁকে ধীরে ধীরে চুমুক দিন। এটি মিষ্টি করতে মধু যোগ করুন।
* ভেজানো সবজা বীজ
সবজা বীজে আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড (ALA) বেশি থাকে এবং শরীরে চর্বি-বার্নিং বিপাককে উদ্দীপিত করে। এগুলি ফাইবারে ভরপুর এবং হজমে আরও সহায়তা করবে। এগুলি স্মুদি, প্রাতঃরাশের বাটি, ফলের রস ইত্যাদিতে একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে।
প্রাতঃরাশে স্প্রাউট যোগ করুন
স্প্রাউটগুলি প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ বলে পরিচিত এবং এটি একটি দ্বিগুণ খাওয়ার সেশনের পরে আপনাকে শক্তিশালী রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি প্রোটিনযুক্ত প্রাতঃরাশ আপনার শরীরকে সারা দিনের পুষ্টি উপাদানগুলিকে ভেঙে ফেলার অনুমতি দেবে এবং আপনাকে মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা বোধ করবে না।
No comments:
Post a Comment