বুকের দুধে পেট ভরছে না, আপনার সন্তানের জন্য এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলো কাজে আসবে

 মা হওয়া প্রতিটি মহিলার জন্য সবচেয়ে সুন্দর অভিজ্ঞতা, তবে এর জন্য অনেক চ্যালেঞ্জও মোকাবিলা করতে হয়। আর স্তন্যদানকারী মায়েরা এর সঠিক পুষ্টি নিয়ে বেশি উদ্বিগ্ন থাকেন। কারণ অনেক সময় বুকের দুধের অভাব, মানসিক চাপ, জীবনযাত্রা এবং অন্যান্য কিছু ভুলের কারণে এই ধরনের মহিলাদের স্তনে দুধ জমাট বাঁধা সম্ভব হয় না। এই সমস্যা থেকে উত্তরণের জন্য ডায়েটিশিয়ান অনেক ঘরোয়া উপায়ের পরামর্শ দিয়েছেন।

1 অনেক সময় শরীরে জলের অভাবে দুধের সরবরাহ ঠিকমতো হয় না কারণ বুকের দুধে জল বেশি থাকে, তাই শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না থাকলে শিশু পর্যাপ্ত পরিমাণে দুধ পায় না। স্তন্যদানকারী মায়েদের অবশ্যই দিনে কমপক্ষে 3 লিটার জল পান করতে হবে, এর সাথে তাদের খাদ্যতালিকায় ফলের রস, নারকেলের জল, ভেষজ চা অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।

2 শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ানোর জন্য ম্যাসাজের কোনও বিকল্প নেই। মাঝে মাঝে দুধের নালীগুলির পথ বন্ধ হয়ে যায়, এর সঠিক প্রবাহ বজায় রাখার জন্য মালিশ করা প্রয়োজন। শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর মাঝে হালকা হাতে স্তন মালিশ করুন। শিশুর জন্য বাইরে এসে পান করানো সহজ হবে।

3 আমাদের খাদ্যে রসুন এবং মেথি বীজ এবং জিরাকে বিশেষ অগ্রাধিকার দেওয়া হয়, এগুলো দুধের উৎপাদন বাড়ায়। রসুন তার ল্যাকটোজেনিক বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত।গ্যালাক্টাগগের উপস্থিতি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে দুধের অভাবের সমস্যা থেকেও মুক্তি দিতে পারে।

4 ব্রকোলি, লেটুস, সবজির ঝোল, পালং শাকের মতো সবুজ শাক-সবজির অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, এগুলি ছাড়াও বীট এবং গাজরের সালাদ তৈরি করে পান করা যেতে পারে বা জুস করে পান করা যেতে পারে। বুকের দুধ বাড়াতে এই জিনিসগুলির কোনও বিকল্প নেই। 

5 আপনাকে বুকের দুধ বাড়াতে হবে, যাতে দিনে অনেকবার আপনি আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন। শিশুর পক্ষে এটি সবচেয়ে ভালো খাবার। এমন পরিস্থিতিতে শিশুকে কয়েকবার বুকের দুধ খাওয়ানোর অভ্যাস করুন। শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ালে দুধের পরিমাণ বাড়বে।

প্র ভ