সারা বিশ্বে প্রায় ৭ জনের মধ্যে ১ জনই মাইগ্রেনিয়ার (মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তি)। মাইগ্রেনের অনেক উপসর্গের মধ্যে একটি হল মাথাব্যথা।
মাথাব্যথা মাথা, মুখ বা ঘাড়ের উপরের অংশে ব্যথা সৃষ্টি করে এবং ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা পরিবর্তিত হতে পারে। মাইগ্রেন একটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক প্রাথমিক মাথাব্যথা ব্যাধি। মাইগ্রেন হল স্নায়বিক রোগ যা স্নায়ু পথ এবং রাসায়নিকের সাথে জড়িত।
একজন চিকিৎসক পেশাদার দ্বারা সুপারিশকৃত একটি চিকিৎসা পরিকল্পনার জন্য একজন নিউরোলজিস্টের সাথে দেখা করা সর্বোত্তম পদক্ষেপ। কিছু মাইগ্রেনের ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা ইতিমধ্যে আপনার অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে।
১. জল
ডিহাইড্রেশন কিছু লোকের মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে।সারাদিন পর্যাপ্ত জল খাওয়া মাইগ্রেনের ব্যথা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
২. ম্যাসেজ
স্ট্রেস এবং মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলি ম্যাসাজ করা যেতে পারে। একটি ম্যাসেজ আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।
৩. খাবার
মাইগ্রেনের আক্রমণ এড়াতে ডায়েট অপরিহার্য।প্রক্রিয়াজাত খাবার আচারযুক্ত খাবার এবং আরও অনেক কিছু এড়িয়ে চলুন।
৪. ল্যাভেন্ডার তেল
ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল ইনহেলেশন মাইগ্রেনের অস্বস্তি কমাতে পারে।আপনি সরাসরি ল্যাভেন্ডার তেলে শ্বাস নিতে পারেন বা ক্যারিয়ার তেল দিয়ে এটি পাতলা করে আপনার শরীরে প্রয়োগ করতে পারেন।
৫. যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতির জন্য শারীরিক ভঙ্গি, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ধ্যান প্রচার করে।গবেষকরা দেখেছেন যে যোগব্যায়াম মাইগ্রেনের ব্যথার জন্য উপকারী হতে পারে।
৬. স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা
মাইগ্রেনে আক্রান্তদের ৮০% এরও বেশি বলে যে, মানসিক চাপ মাইগ্রেনের কারণ।এর জন্য গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, মিউজিক থেরাপি বা রিলাক্সিং মিউজিক শোনার চেষ্টা করুন। এছাড়া কাউন্সেলিং, থেরাপি, মেডিটেশন ইত্যাদিও মাইগ্রেনে সাহায্য করে।
প্র ভ
No comments:
Post a Comment