ব্যস্ত জীবন ও ব্যক্তিগত কারণে স্ট্রেস হতে পারে এবং তা যদি সময়মতো দূর করা না হয়, তাহলে বিষয়টি বিষণ্নতায় পৌঁছাতে পারে। ভারতে, তরুণদের মধ্যে বিষণ্নতার ঘটনা বেশি দেখা যায়।ওষুধ ও চিকিৎসা ছাড়াও যোগব্যায়ামের মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্যও উন্নত করা যায়। এই যোগাসনগুলিকে রুটিনের একটি অংশ করুন।
স্ট্রেস, ডিপ্রেশন মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতির লক্ষণ এবং বর্তমান সময়ে তরুণরা এই সমস্যায় বেশি আক্রান্ত। ওষুধ ও চিকিৎসা ছাড়াও দেশীয় পদ্ধতিতেও এর উপশম পাওয়া যায়।এখানে আমরা আপনাকে কিছু যোগাসন বলতে যাচ্ছি, যার দ্বারা আপনি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।
বজ্রাসন: মনকে শান্ত করতে প্রতিদিন বজ্রাসন করা উচিত।এই যোগব্যায়াম ভঙ্গির বিশেষত্ব হল এটি শুধুমাত্র মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে না, আপনার পেটের সমস্যাগুলিও দূর করবে।
সুখাসন: এটি যোগব্যায়ামের সবচেয়ে সহজ ভঙ্গি বলে মনে করা হয়। যদিও দেখা যায়, এটি একটি ধ্যানের উপায়, যা যে কেউ করতে পারে। এর জন্য সঠিক সময় ও সঠিক স্থান নির্বাচন করা জরুরি নয়। যারা স্ট্রেস বা ডিপ্রেশনের সম্মুখীন তাদের প্রতিদিন অন্তত 10 মিনিট এই ভঙ্গিতে বসতে হবে।
পশ্চিমোত্তনাসন: আপনার ব্যস্ত জীবন থেকে 10 মিনিট সময় নিয়ে এই আসনটি করা উচিত। এটি করার জন্য, আপনার পা এগিয়ে নিয়ে শুরু করুন। শ্বাস ছাড়ার সময় সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং আপনার উপরের শরীরটি আপনার নীচের শরীরের উপর রাখুন।আপনার নাক দিয়ে আপনার হাঁটু স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।
উত্তানাসন: আপনি যদি বিষণ্ণতার শিকার হন তবে এই যোগাসনটি আপনার জন্য খুব সহায়ক প্রমাণিত হবে। এতে আপনার মন শান্ত হবে। এটি নিয়মিত করলে আপনার মন শান্ত থাকবে।
প্র ভ
No comments:
Post a Comment