জেনে নিন, একজন মহিলার কতটা ইউরিক অ্যাসিড থাকা উচিত?

 

ইউরিক অ্যাসিড একটি শরীরের তৈরি টক্সিন যা প্রত্যেকের শরীরে উৎপাদিত হয়। ইউরিক অ্যাসিড তৈরিতে সমস্যা হয় না, তবে তা থেকে মুক্তি না পেলে শরীর অসুস্থ হয়ে পড়ে। খাদ্যতালিকায় পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন লাল মাংস, সামুদ্রিক খাবার, কিছু মাছ, মুরগির মাংস এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার গ্রহণ করলে শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যায়। ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে শরীরে এর লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে। ইউরিক অ্যাসিডের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জয়েন্টে ব্যথা এবং ফোলাভাব, পায়ের আঙ্গুল ফোলা, জয়েন্টে পিণ্ড এবং আঙ্গুলে ব্যথা।

প্রশ্ন হল, রক্তে এর কোন মাত্রা বেশি ধরা হয়? 

মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, পুরুষ এবং মহিলাদের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা আলাদা। মহিলাদের মধ্যে, 2.4 এবং 6.0 mg/dL এর মধ্যে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়।

মহিলাদের মধ্যে যদি ইউরিক অ্যাসিড 6.0 mg/dL এর কম হয় তবে এটি বিপজ্জনক নয়। প্রতিটি মানুষের মধ্যে কমবেশি ইউরিক অ্যাসিড তৈরি হয়, যা কিডনি দ্বারা ফিল্টার করে শরীর থেকে বের করে দেয়। এই বিষ শরীরে জমতে শুরু করলে বিপদ বাড়ে। মহিলাদের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কী হওয়া উচিত? বয়স অনুসারে চার্ট দেখুন।  

ইউরিক অ্যাসিড: মহিলাদের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কী হওয়া উচিত?

মহিলাদের স্বাভাবিক মাত্রা হল 1.5 থেকে 6.0 mg/dL। মহিলাদের ক্ষেত্রে, যখন ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা 9.5 mg/dL-এ পৌঁছায়, তখন এটি শরীরের আরও ক্ষতি করতে পারে। ইউরিক অ্যাসিডের এই বর্ধিত মাত্রার জন্য কিডনি ব্যর্থতা, রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস হতে পারে।

ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে এই খাদ্য তালিকার সাহায্যে নিয়ন্ত্রণ করুন।

১) ফল এবং শাকসবজি খান।

২) খাবারে পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন।

৩) লাল মাংস, সামুদ্রিক খাবার এড়িয়ে চলুন।

৪) প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন সয়া, পনির, মসুর ডাল এড়িয়ে চলুন।

৫) খাবারে কম চর্বিযুক্ত খাবার ব্যবহার করুন। উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৬) প্রতিদিন আধা ঘণ্টা হাঁটা বা ব্যায়াম করুন।

প্র ভ